철학

매트 위에서는 33 가지 이유

B.C.C. Iyengar는 반복하기를 좋아했습니다 : "요가에서 가장 어려운 일은 매트를 펼치는 것입니다." 우리는 여전히 가치가 있다는 증거를 수집했습니다.

B.C.C. Iyengar는 반복하기를 좋아했습니다 : "요가에서 가장 어려운 일은 매트를 펼치는 것입니다." 우리는 여전히 가치가 있다고 확신하는 증거를 모았습니다.

1. 너만

우리의 헛된 세상에서 우리와 혼자있을 수있는 기회는 드물게 우리에게 주어집니다. 심지어 집에서도 훌륭한 고립 상태를 유지하면서 TV를 켜거나 기껏해야 책을 읽으려고 노력합니다. 요가는 마침내 내면을 들여다 보며 마음을 진정시켜 문 앞에 모든 걱정과 문제를 남깁니다.

2. 고혈압 참고

베다 약의 미국 대학에 실시 된 임상 연구는 명상과 pranayama가 심장병과 싸우고 혈압을 낮추는 것을 돕는다는 것을 증명했습니다.

3. 두 번째 청소년

나이가 들면서 우리의 혈중 코티솔 농도, 스트레스 호르몬 수치, 성 호르몬 수치, 테스토스테론과 에스트로겐 수치가 감소합니다. 동시에, 우리의 젊음과 아름다움은 후자의 수준에 달려 있습니다. 요가는 시계를 되돌아 오는 데 도움이됩니다. Bhujangasana (코브라 자세)의 단 10 분만에 성 호르몬 수치가 12 % 정도 향상된다는 실험 결과가 있습니다. 동시에 코티솔 수치가 16 % 감소합니다.

5. 콜레스테롤 제거

관상 동맥을 좁히는 "나쁜"콜레스테롤의 수준은 일반적으로 믿어지는 것처럼 영양 실조로 인해뿐만 아니라 스트레스의 결과로 증가합니다. 즉 스트레스의 결과로 위험 그룹에서 - 거의 모든 사람들을 의미합니다. 프라나 야마의 단 10 분이 "유해한"콜레스테롤을 줄이고 "좋은"수준을 높이는 것으로 입증되었습니다.

6. 내부로부터의 보호

지난 세기 초에 의사들은 면역계와 결합 조직의 상태를 뼈와 연골, 인대 및 힘줄이 형성되어 있음을 확인했습니다. 따라서 아사나의 깊은 스트레칭은 유연성을 개발하는 데 도움이 될뿐 아니라 신체의 저항력을 증가시킵니다.

7. 불굴의 경비에

약간의 파운드를 잃고 싶습니까? 전통적인 스포츠와 달리 요가 연습은 체중 감량을 촉진하는 물질 인 GABA (감마 - 아미노 부티르산)의 생성을 자극합니다.

8. 모든 것이 깨끗합니다.

Shatkarmas, 또는 요가의 6 클렌징 기술은 성공적으로 해독 절차를 대체 할 수 있습니다. 스스로 할 수있는 특별한 운동은기도, 소화관 및 심지어 눈을 깨끗이하는 데 도움이 될 수 있습니다!

9. 미용사 후에

연습 덕분에 피부가 활력을 되찾고 색이 밝아지고 눈 아래의 다크 서클이 사라집니다. 또 하나는 다음과 같습니다 : 프라나 야마 (pranayama)는 혈액에서 이산화탄소의 함량을 조절하여 신진 대사와 조직의 생화학 적 과정 변화를 개선합니다.

10. 차분한

이미 첫 번째 수업에서, 당신은 편안하고 집중적 인 것을 의미하는 것을 경험할 것입니다 (이전에는 불가능 해 보였고 머리에 맞지 않더라도). 그리고 시간이 지남에 따라 하루 종일이 기술을 적용하는 법을 배울 것입니다. 가장 끔찍한 소문까지도 당신을 두드러지게 만들 수는 없습니다.

11. 편한 느낌

asanas 및 pranayama의 연습 도중, 많은 양의 세로토닌과 엔돌핀이 혈액으로 방출되며, 외부 환경에 의존하지 않는 심리적 인 편안함을 느낍니다.

12. 항우울제 대신

모든 강한 감정과 심리적 외상은 우리 몸에 흔적을 남깁니다. 정기적 인 연습은 클램프에서 신체를 점차적으로 벗어나게하고 무의식적 인 감정적 인 블록들이 녹아 내립니다.

13. 고통없이

요가는 허리의 만성 통증을 제거하는 데 도움이됩니다. 허리 통증은 활동적인 생활을하는 사람들조차도 귀찮게합니다. 음, 불쾌한 증상이 나타날 때까지 기다리지 않고 연습을 시작하면, 좌골 신경통은 전혀 나타나지 않습니다!

14. 만성 피로 회복을위한 만병 통치약

직장에서 끊임없이 수군 거려서 충분한 수면을 취하지 않습니까? 명상! 연구에 따르면 명상 15 분만으로 몇 시간의 완전 수면과 동일한 회복 효과를 나타냅니다.

15. 산소 결핍 없음!

Pranayama는 산소가 혈액을 풍부하게합니다. 왜냐하면 연습 중에 공기가 폐의 모든 ​​구석에 도달하기 때문입니다. 또한 천식 및 만성 기관지염의 치료에 탁월한 치료법입니다.

16. 셀프 안마사

아사나를 수행하면 말 그대로 내 조직을 마사지 할 수 있습니다. 이러한 관점에서 트위스트가 특히 유용합니다. 복부 장기가 번갈아 가며 압축됩니다. 결과는 정상적인 소화와 부드러운 신장 기능입니다.

17. 근육의 음색

요가의 연습 동안 깊은 근육이 작품에 포함되어 있습니다. 우리는 종종 이해하지도 못하는 존재입니다. 한편, 그들은 슬림 그림의 형성에 중요한 역할을한다.

18. 강력한 지원

스트레스 호르몬 코르티솔의 수준을 낮춤으로써, 정기적 인 연습은 골다공증의 발병을 막아 뼈에 칼슘을 유지하는데 도움을줍니다. 골다공증의 위험은 35 년 후에 나타납니다!

19. 처음부터

요가가 나쁜 식습관을 없애는 데 도움이되는 것은 비밀이 아닙니다. 케이크와 스테이크에 신선한 야채와 과일을 선호하는 방법을 알지 못합니다.

20. 부드러운 영향

요가와 일반 스포츠 훈련의 차이점은 근육 경련을 일으키지 않는다는 것입니다. 연습은 점차적으로 근육을 조화롭게 가져오고 인대를 길게 만듭니다.

21. 로얄 자세

Sutulaya 등뼈의 뒤틀림, 척추의 폐쇄 및 가슴 폐쇄 -이 모든 것들은 문명의 이익에 "빚지고 있습니다". 정기적 인 요가 수업은 몇 달 안에 귀족 자세를 유지하는 데 도움이됩니다.

22. 억제 감정

아사나에서 신체의 가장 미묘한 움직임을 제어하는 ​​방법을 배우고 나면, 우리는 점차 자신의 부정적인 감정을 통제 할 수있는 능력을 습득하고 덜 성급 해지고 짜증을냅니다.

23. 보류 중

연습 시작은 결코 늦지 않습니다. 임신 이전에 연습을하지 않았더라도 그 동안 연습하지 않아도됩니다. 요가는 육체적으로나 감정적으로 긴장을 풀어 자궁의 조화가 될 가능성을 줄여줍니다. 게다가 수업을 통해 허리 통증을 완화 할 수 있습니다.

24. 자선

앉아있는 생활 방식 때문에 신경 섬유는 부진 해지고 점차 위축됩니다. 요가는 몸 전체에 걸쳐 수백만 개의 신경을 부드럽게 소리 내면서 동시에 뇌의 관련 부분을 자극합니다. 그래서 연습 후에 우리는 신선하고 활기찬 느낌을 갖습니다.

25. 모든 질투하는 IQ

요가는 정신 능력을 향상시킵니다. 2 년 동안의 실험에서 미국 대학의 명상을하는 한 그룹의 학생들은 같은 코스의 다른 그룹 학생들과 비교하여 정신 지체 비율 (IQ)을 유의하게 증가 시켰습니다.

26. 마음의 힘

복잡한 아사나를 마스터함으로써 신체의 비정상적인 위치에 대한 두려움을 극복하고 결과적으로 우리는 매트뿐만 아니라 일상 생활에서 우리의 능력에 자신감을 갖게됩니다. 우리는 어떤 문제도 해결할 수 있습니다.

28. 광고 비용

일상 생활에서 우리는 논리적 사고를 담당하는 좌반구를 훨씬 더 자주 사용합니다. asanas와 pranayama의 관행은 두뇌의 양쪽 반구의 작업을 균형있게 유지하여 오른쪽을 활성화시키고 비 유적 사고와 직감을 담당하게합니다. 창조적 인 에너지가 열쇠를 치기 시작합니다!

29. 건강한 성관계

요가 일반 및 bandhas (에너지 자물쇠) 특히 남성과 여성의 생식선에 혈액 공급을 향상시키고 골반 장기의 작업을 자극. 따라서이 치료법은 성기능 장애 및 심지어 불임 치료에 효과적인 치료법이 될 수 있습니다.

30. 머리부터 발끝까지

자, 요가 수업을 듣지 않으면 네가 거꾸로 돌아갈거야! 그런데 거꾸로 된 자세는 신체에 매우 특별한 영향을줍니다. 혈액 순환이 향상되고 뇌 활동이 자극되며 정맥류 위험이 제로로 줄어 듭니다.

31. SUGAR : 발견하고 중립화하라!

규칙적인 요가 수업은 특별한식이 요법과 함께 제 2 형 당뇨병의 혈당 조절을 도와줍니다. 사실은 관행이 우리에게 스트레스 저항력이 있다는 것을 의미합니다. 즉, 설탕을 증가시키는 코르티솔과 스트레스 호르몬의 수치가 정상화된다는 것을 의미합니다.

32. 너 자신을 찾아라.

요가는 외부 세계와의 가장 절실하게 느껴지는 하나의 느낌을 제공합니다. 당신은 자신의 말을 듣고 허영심의 허영심과 정말로 중요한 것을 구분하는 법을 배웁니다.

33. 존재의 용이함

아사나를 수행함에있어서, 우리는 몸에 전적으로 집중하여 모든 불필요한 생각을 버리고 현재의 순간에 집중합니다. 그래서 우리는 "지금 여기"에 머물며 삶의 모든 순간을 즐기는 법을 배웁니다.

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