철학

세상을 바꿀 수있는 5 분 시각화 기술

시각화는 우리가 무언가를 상상할 수있게 도와줌으로써 현실이되는 데 도움이되는 도구입니다.

자연에 빠져 나오는 것이 기분이 빨리 나아질 수있는 간단하고 효과적인 방법입니다. 그러나, 때로는 실제로 나가는 것이 필요하지 않습니다.

신경 학자들은 채소가 우울증과 두통을 없애는 데 도움이된다는 사실을 발견했으며, 자연 요법으로 신선한 공기가 면역계의 기능을 향상 시킨다는 것을 알게되었습니다. 이제 우리를 먹이는 행성에 좋은 일을하는 것이 우리의 차례이며, 매일 우리의 삶과 건강을 지원합니다.

이 시각화 기술은 창 밖에서 매우 추울지라도 자연과의 의사 소통을 매우 즐겁게 만듭니다. 우리는 시각화의 힘을 사용합니다 - 그리고 당신은 불타는 벽난로 또는 따뜻한 담요 밑에 가까이 머물 수 있습니다.

그렇다면 시각화를 통해 자연에보다 가까이 다가 갈 수있는 방법은 무엇입니까? 시각화는 우리가 무언가를 상상할 수있게 도와줌으로써 현실이되는 데 도움이되는 도구입니다. 연구에 따르면 행복한 미래를 상상하는 것이 현재 우리가 행복하게 될 수 있음을 시사합니다. 우리 몸은 정신적 리허설과 실제 버전을 구별하지 않습니다.

행성을 치료하는 시각화 운동.

  1. 시작하기 전에 편안하게 앉아서 심호흡 사이클을하고 요가 나 명상과 같은 휴식 운동을하십시오. 머리 꼭대기에서 긴장을 풀고 근육을 얼굴에 대고 몸의 다른 부위를 뒤집습니다. 그런 다음 10에서 카운트 다운을 시작하여 자신에게 반복합니다. "10, 나 자신보다 깊숙이 들어갑니다. 아홉, 나는 내 자신보다 깊숙이 들어갑니다."
  2. 그런 다음 숨을 차게하고 몸을 느꼈을 때 자연에 둘러싸여 있다고 상상해보십시오. 자연 속의 아름다운 곳, 강가, 숲, 해변가에있는 당신이 혼자라고 상상해보십시오. 그것이 당신의 마음에 오는 첫번째 일이되게하십시오. 익숙한 장소이거나 완전히 익숙하지 않은, 실제 또는 가상의 장소 일 수 있습니다. 그리고 잠시 머물러 라. 오감을 터득하십시오 - 피부 바람, 꽃 냄새, 새소리 소리, 주위의 모든 색과 모양을 흡수하십시오. 그런 다음 쪼그리고 앉아서 손을 대지 지구에 대십시오. 그녀의 손을 통해 흐르는 에너지를 느끼고 "어떻게 당신을 섬길 수 있습니까?"라고 물으십시오. 대답이 올 때까지 들어보십시오. 자연이 당신에게 무엇을 말합니까? 그녀의 목소리는 어떻게 들리니? 그는 피곤하고 지쳤으며, 경쾌하고 명랑합니까? 답이 무엇이든, 여러 번 생각해보십시오. 그리고 시각화에서 나오는 소리로 크게 말하십시오. 그런 다음 수첩을 가지고받은 답을 적어 두십시오. 그리고 올해에 지구를 봉사 할 수있는 방법을 3-4 가지 더 적어서 작성하십시오. 그것은 아주 간단 할 수 있습니다 - 예를 들어 플라스틱 포장지에 야채를 사지 않겠다는 의도 - 사진 : shainadaina / instagram.com