철학

소진을 피하는 6 가지 방법

아무것도 할 힘이 없다면?

친절하고 이해하며 돌보는 것이 얼마나 중요한지 이야기합니다. 종종 우리는이 과정에 너무 열중하여 내면을 들여다보고, 감정을 듣고, 다른 사람뿐만 아니라 우리 자신을 돌보는 것을 잊어 버립니다. 이 때문에, 우리는 모든 것을 관리하고 모든 사람을 기쁘게하려고 노력하는 데 소중한 시간을 허비하게됩니다. 공허함을 방지하고 에너지 손실을 막으려면 다음 단계를 수행하십시오.

  1. 모든 감정을 확인하고 받아들이십시오. 당신이 끊임없이주는 경우, 반드시 분노, 슬픔, 절망 등과 같은 감정을 경험할 것입니다. 그들을 부인하지 마라. 싸우려하지 마라. 그들의 외모에 대해 죄책감을 느끼지 마라. 아마도 그들은 당신에게 뭔가 중요한 것을 말하려고합니다. 메시지를 얻으려면 감정이 무엇인지 분석하십시오. 예를 들어, "나는 슬프다." 평가가 없다면, 간단한 진술. 슬픔에 대한 이유가 없으며 그것이 어디에서 왔는지 이해하지 못하면 그러한 조사에 관여하지 마십시오. 슬퍼. 너 자신을 즐겁게하고, 응원하고, 여하튼 여전히 긴장 할 필요가 없다. 침착하게 그리고 당신의 감정과 관련하여, 슬퍼하십시오 (다만 바람을 피지 마십시오). 슬픔이 사라지 자마자 바쁘게 움직이십시오.
  2. 실제 작업을 설정합니다. 소진의 주요 원인은 스트레스입니다. 종종 우리는 육체적으로나 감정적으로 자신을로드하고 압도적 인 작업을 설정합니다. 목표를 달성하기 위해 노력하고 있지만 달성하려는 동기 나 힘이 없다면 스스로에게 물어보십시오. 목표는 무엇입니까? 시간 제한을 너무 짧게 설정했을 수 있습니까? 목표를 부목으로 나누고 천천히, 그러나 분명히 도달하십시오. 더 길어 지지만 최소한 스트레스와 우울증에서 회복 할 필요는 없습니다.
  3. 부정적인 생각과 싸우십시오. 첫 번째 단락에서 모든 감정, 심지어 "나쁜"감정을 받아 들일 필요가 있다고 말하면 용인 될 수없는 것은 부정적인 생각입니다. 끊임없이 자신을 감추고, 걱정하고, 최악의 시나리오를 제시하고, 자신과 타인을 비판하는 습관이 있다면, 모든 힘으로 싸워야합니다. 부정적인 생각을 표시하고 반대 의견으로 대체하십시오. 예를 들어, 그들은 당신이 못 생겼다고 생각하기 시작했습니다. "나는 아름답습니다." 그리고 같은.
  4. 불쾌한 친구들을 피하십시오. 또는 에너지 뱀파이어. 사람과 의사 소통을 한 후에 기분이 좋지 않으면 나쁜 징조입니다. 그가 유명하고 부유하고 유명하더라도. 항상 당신의 직감을 믿고 두려워하지 말아라.
  5. 명상. 이는 전통적인 명상과 평온한 활동 모두에 적용됩니다. 예를 들어, 숲에서 산책, 뜨개질, 그림, 조용한 호흡, 쾌적한 멜로디를 듣고. 동시에 즐거움에 빠져들지 않게 생각하십시오.
  6. 충분한 수면을 취하십시오. 수면이없는 상태에서 에너지를 복원하는 것은 매우 어렵습니다. 이것은 몸에 필요한 힘을주지 않는 해로운 음식이기도합니다. 잠자리에 서서 간단한 건강에 좋은 음식을 준비하십시오. 건강이 크게 향상 될 것입니다.

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사진 : findingmorgantyler / instagram.com