요가 독서

Tit Nat Khan의 내부 침묵을위한 6 권의 책

사랑하고, 긴장을 풀고, 걷고, 의식적으로 화를내는 것을 배우십시오.

Tit Nat Khan은 1967 년 마틴 루터 킹 (Martin Luther King)이 노벨 평화상 후보로 지명 한 선불교의 선생 인 베트남 승려입니다. Tit Nat Khan은 서구를 현대 생활의 가장 관련성있는 추세 인 인식 이론에 도입했습니다.

그는이 세상의 성장 속도에 대처하는 방법을 알려줍니다. BOMBORA 출판사는 매 순간을 위대한 선물로 취급하고 삶에 기쁨과 행복을 채워주도록 가르치는 유명한 전문가에 의한 책 모음집을 집계했습니다.

의식적으로 먹는 법

당근, 양상추, 쌀, 우유 한 덩어리를 먹고 싶습니까? 부분을 ​​자르고 무게를 잃으시겠습니까? 이 모든 것은 음식에 대한 의식적인 접근과 함께 가능합니다. "모든 숟가락에는 우주가 들어 있습니다."위대한 선생은 말합니다.

한 사과에서는 정원 전체를 열어 햇빛, 농부의 일, 빵 굽는 사람의 빵 등을 빵으로 만듭니다. 육식뿐만 아니라 영적으로 먹을 때도 음식을 쉽게 준비 할 수 있습니다.

의식적으로 앉아있는 법

마음 챙김의 실천은 치아를 닦거나, 차를 운전하거나, 심지어 쉬는 등 일상 활동 에까지 확장 될 수 있습니다. 이 책에서 Tit Nath Khan은 아무것도하지 않는 잊혀진 예술에 대해 이야기합니다. 그냥 앉아서 숨을 쉬는 것이 무엇을 의미하는지.

의사 나 공항 출발 라운지 방문을 기다리는 동안 시끄러운 사무실이나 혼잡 한 공공 교통 수단을 이용해 장소와 시간에 관계없이 책에 설명 된 방법을 적용 할 수 있습니다. 당신이 필요로하는 것은 매일의 일과 회상의 회오리 바람 속에서 의식적으로 살아갈 의장과 의지입니다.

기쁨을 실천하십시오. 의식적으로 긴장을 풀 수있는 방법

일상 생활의 모든 순간에 평화와 기쁨을 회복하기 위해서는 휴식과 휴식을위한 특별한 시간을 할당 할 필요가 없습니다. 특별한 베개 나 액세서리가 필요 없습니다. 1 시간이 필요하지 않습니다. 항상 우리와 함께하는 것, 즉 숨을 쉬는 것만으로 충분합니다.

이것은 우리 의식의 조용한 피난처이며 언제든지 평화와 평온을 찾아 기쁨과 치유의 근원이 될 수 있습니다. 몇 분 안에 회복하는 법을 배울 것이며 평화로운 휴가의 행복을 알게 될 것입니다.

기쁨을 실천하십시오. 의식적으로 걷는 법

각 단계는 우리를 현재의 순간으로 인도 할 수 있으며 삶의 깊은 삶에 더 가까이 다가 갈 수 있습니다. 주요한 것 - 기초 등을 맞댄. 유아들은 단지 재미로 행동합니다. 그들은 새로운 순간을 밟고 발견합니다. 우리는 다시 그 길을 걷는 법을 배웁니다. 모든 단계를 기쁨의 실행으로 바꿉니다.

우리가 보통 기계적으로 행하는 것을 의식적으로하는 것을 배우는 것으로 충분합니다. 걷는 동안 명상을 연습하는 며칠조차도 우리 주위의 세상을 변화시키고 평생 동안 매 순간 평안함을 즐기도록 가르쳐줍니다.

기쁨을 실천하십시오. 분노 관리 방법

선불교의 방법을 바탕으로, Tit Nat Khan은 분노의 본질, 그 원인, 유형 및 징후를 탐구합니다. Tit Nat Khan은이 감정의 생화학 적 측면에 대해 이야기하고 인식 실천을 통해이를 극복하는 방법을 가르칩니다.

교사는 사랑에서 직장 관계에 이르기까지 현대 생활의 모든 영역에 영향을 미칩니다. 그는 당신의 정욕, 분노 및 무지를 긍정적 인 감정으로 변화시킬 수있는 분명한 지침을 제공합니다. 그리고 결과적으로 분노를 제거하십시오.

한숨 쉬다. 명상 가이드

"나중을 위해 삶을 연기하지 말고, 바로 시작하기를 기다리지 말고, 즉시 살아라. 네 인생은 지금 여기 현실이되어야한다."라고 냇자 칸 (Tit Nat Khan)은 말한다. 교사는 매 순간을 밝고 의미있게 만들어 현대 세계의 혼란과 성급함에서 벗어나지 않도록 제안합니다.

빛과 공기만큼 자연스러운 호흡에 집중하십시오. 고대 불교 명상 관행은 매 순간을 즐기고 현재의 행복을 찾을 수 있도록 도와 줄 것입니다.

사진 : //www.instagram.com/nicehike/