철학

8 단계 Ashtanga 요가 - 행복한 삶과 영적 발전을위한 가이드

처음 네 단계는 몸을 제어하는 ​​데 도움이됩니다.

그의 논문에서 Patanjali의 요가 Sutras의 저자는 사실상 "8 단계"(ashta - eight, anga - limb, branch, step)의 요가를 의미하는 요가 Ashtanga를 호출합니다.

8 단계 아스탄가 요가 - 이것은 완전하고 행복한 삶을 사는 법에 대한 지침입니다. 여기에는 도덕적이고 윤리적 인 성격의 처방, 육체적 정신적 건강 유지 방법에 대한 지침, 인간 본성의 영적인면을 다루는 방법이 포함됩니다.

처음 네 단계 아스탄가 요가 Patanjali는 자신의 개성을 향상시키고 신체를 제어 할 수 있도록 도와줍니다. 이것은 내면의 여행의 두 번째 단계를 준비합니다. 그 동안 우리는 우리의 감정과 정신을 알게되고 결과적으로 가장 높은 의식 상태에 도달하게됩니다.

구덩이

첫 단계 인 구덩이는 다른 사람들과의 관계를 지배하는 일련의 윤리적 규칙입니다. 구덩이는 도덕의 황금률로 축소 될 수있는 보편적 인 법칙입니다. "자신이 원하지 않는 것을 다른 사람들에게하지 말라." 5 개의 구덩이는 다음을 포함한다 : Ahimsa - 비폭력, Satya - 진실성, Asteyya - 비 도둑질, Brahmacharya - 절제, Aparigraha - 비 부착.

니 야마

요가의 두 번째 단계 인 니 야마 (Niyama)는 영성과 자기 훈련의 영역에 속합니다. 사원 방문, 개인 명상 관행, 명상 산책의 습관은 모두 Niyama의 행동입니다.

5 개의 Niyamas는 다음을 포함합니다 : Saucha - 순결, Samtosha - 만족, Tapas - 열정, 종교적 열성, Svadhyaya - Ishvara Pranidhan의 신성한 텍스트에 대한 자체 조사 및 연구 - 하나님 께 항복.

아사나

아사나는 요가에서 연습되는 특별한 자세입니다. 그들은 요가의 세 번째 단계입니다. 요가의 관점에서 본문은 영혼의 성전이며 돌보는 일은 영적 성장의 중요한 단계입니다. asanas의 관행은 우리를 더욱 훈련시키고 집중하는 능력을 형성합니다. 둘 다 명상에 필요합니다.

프라나 야마

네 번째 단계 아스탄가 요가 - 이건 프라나 야마, 호흡 조절이야. 그것은 호흡, 정신 및 감정 사이의 연결을 찾는 과정에서 호흡을 제어하도록 가르치는 기술을 포함합니다. "프라나 야마 (pranayama)"라는 말의 직역 - "활력있는 에너지의 확장". 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 프라나 야마는 신체의 젊어 짐에 기여할뿐만 아니라 생명을 연장시킵니다. 프라나 야마 (Pranayama)는 별도의 기술 (즉, 앉아있는 자세, 일련의 호흡 운동 수행) 또는 규칙적인 요가 프로그램에 포함시킬 수 있습니다.

프라 티야하라

Pratyahara, 다섯 번째 단계 아스탄가 요가, 외부 물체로부터의 감정의 혼란을 의미합니다. 이 단계에서 우리는 외부 대상에주의를 기울이지 않고 의식을 내면으로 이끌고 내부 집중력을 유지하기 위해 노력합니다. 감각이 한 물체에서 다른 물체로 돌아 다니는 것을 멈추게하는 상태는 우리가 우리 자신을 면밀히 관찰하고 우리의 삶을 정의하는 태도를 볼 수있게하며, 가능하다면 내부 성장을 방해합니다.

다라라나

각 단계 아스탄가 요가 다음에 우리를 준비시킵니다. 따라서 프라 야야라는 다라나 농도 집중을위한 조건을 만듭니다. 바깥 세상에서 산만 해지는 것을 배웠으므로 이제 우리는 마음 속으로 우리를 혼란스럽게합니다. 집중의 실천은 정신적 인 대상에 집중함으로써 사고 과정을 늦추도록 가르쳐줍니다. 이것은 신체의 에너지 중심, 신 (神)의 이미지, 소리 일 수 있습니다. 물론, 우리는 이미 이전 3 단계 동안 집중할 수있는 능력을 개발했습니다. 그러나 asana와 pranayama에서 우리가 우리의 움직임에 집중한다는 사실에도 불구하고주의는 방황합니다. 자세 나 호흡 운동의 가장 미세한 뉘앙스를 다루려고 노력하면서 우리는 끊임없이 관심의 초점을 전환합니다. Pratyahara에서, 우리는 우리 자신을 관찰하고, Dharana에서 우리는 한 지점에 우리의주의를 집중합니다. 집중력이 오랜 기간 지속되면 조만간 명상을하게됩니다.

디아나

ashtanga 요가의 일곱 번째 단계 인 명상 또는 묵상은 지속적으로 집중력을 집중시킵니다. 집중 (dharana)과 명상 (dhyana)에는 미묘한 차이가 있습니다. 다라나는 단 향성주의를 기울이는 반면, 디아나는 초점 자체가없는 인식의 상태입니다. 이 단계에서 마음은 이미 평온하며 평온함 속에서 생각을 불러 일으키지 않습니다. 이 상태를 달성하려면 힘과 지구력이 필요합니다. 그러나 절망하지 마십시오! 요가는 과정이며, 우리의 내면 여행의 모든 ​​단계는 그 자체로 가치가 있음을 기억하십시오.

사마 디

Patanjali는 마지막 단계를 기술한다. 아스 탕기 행복의 상태. 여기서 명상가는 사물과 합쳐져 자기 자신의 경계를 넘습니다. 그는 신과의 깊은 관계, 모든 생명체와의 관계를 인식하게됩니다. 이와 함께 전 우주에 대한 행복과 하나됨의 경험 인 "모든 지성보다 높은 세계"가 나온다. 어떤 사람들은 너무 크게 들리며 실제 생활과는 거리가 멀어 질 것입니다. 그러나 잠시 생각해보십시오. 당신의 삶에서 정확히 무엇을 원합니까? 기쁨, 자기 실현, 자유에 관한 것이 아니라 똑같은 것에 대한 당신의 꿈, 희망, 욕구가 아닙니까? Patanjali가 8 단계 경로의 통과로 묘사 한 것은 사실 우리 각자가 추구하는 것, 즉 평화입니다. 요가의 마지막 단계는 깨달음입니다. 그것은 구입할 수없고 소유 할 수없는 것입니다. 계몽주의는 오직 경험 될 수 있으며이 경험의 댓가는 당신이 당신의 연습을 수행하는 끝없는 헌신입니다.

사진 : yogawithbriohny / instagram.com