요가 독서

디지털 해독 : 스마트 폰에서 벗어나는 7 가지 방법

관심과 시간을 절약하기보다는 스마트 폰을 우리에게 제공하는 방법.

우리에게 자유를주기위한 기술은 가죽 끈이되었고 스마트 폰에 더 많이 부착할수록 더 자주 문제가 발생합니다. 역설적이게도 사실 : 우리는 가제트를 좋아하지만, 우리는 그 때문에 어떻게 느끼는지 싫어합니다. 아무도 그것을 이해하지 못합니다.

문제는 스마트 폰 자체에있는 것이 아니라 우리와의 관계에 있습니다. 기술 혁신은 일상 생활 속에서 너무나 빠르고 깊게 침투 해 우리가 실제로 우리에게 미칠 수있는 영향에 대해 결코 생각하지 못했습니다. 다음 7 가지 요점은 지난 수년간 개발 된 행동 패턴을 변화시키는 데 도움이되며, 이러한 요령이 삶의 다른 영역에 영향을 미친다면 놀라지 않을 것입니다.

  1. 새로운 습관을 얻으십시오.. 우리가 일상 생활에 어떤 변화를 주면 잠재적으로 습관이 될 수 있습니다. 그러나이를 위해서는 자동주의에 도달 할 때까지 특별히 집중해야합니다. 어디에서 휴대 전화를 충전합니까? 잠에서 깨어 나면 메시지를 확인하는 데 얼마나 걸립니까? 어떤 응용 프로그램을 가장 자주 사용합니까? 어떤 응용 프로그램이주의를 훔치고 더 중요한 것을 방해합니까? 하루 종일 스마트 폰을 사용하는 일반적인 패턴을 조정하고 이것이 생산성에 어떤 영향을 미치는지 조심스럽게 관찰하십시오.
  2. 전화 에티켓을 관찰하십시오.. 스마트 폰 사용에 대한 자신 만의 규칙을 개발하고 다른 사람들과 시간을 보내고, 영화를 보며, 차를 운전하고, 공부하는 등의 활동을 할 수 있습니다. 또한 주변 사람들이 편안하고 조심스럽게 그렇게하도록 요청하려면 스마트 폰을 어떻게 처리해야하는지 고려하십시오.
  3. 방종 허용. 당신이 망가져 오래된 습관으로 돌아 간다면 자신을 비난하지 말고 짧은 휴식을 취하십시오. 자기 깃털을 지르는 데 드는 시간이 짧을수록 목표 달성에 더 빨리 돌아갈 것입니다. 뉴스를 통해 매일 실수없이 스크롤 할 때 일정 시간을 따로 설정할 수도 있습니다. 이렇게하면 예기치 않은 중단을 피할 수 있습니다. 글쎄, 손에 들고있는 전화기로 30 분이 2 ~ 3 가지가 될까봐 두려워하면 특정 응용 프로그램의 사용을 차단하는 특별한 소프트웨어를 사용하십시오.
  4. 전화 해독을 준비하십시오. 스마트 폰을 점심 식사 후, 퇴근 후 또는 주말 내내 옆에 두십시오. 1 시간이면 충분할 것입니다. 종이에 담긴 전화를 더 자주 끊을 의도를 적고, 시간당 등가물로 목표를 정의하고 시작하십시오!
  5. 다른 것들로부터 휴식을 취하십시오. 시간을 보낼 수있는 다른 방법이 없다면, 곧 당신의 옛 습관으로 돌아갈 것입니다. 긍정적 인 감정을 불러 일으키는 것들의 목록을 만들고, 더 자주하십시오.
  6. 잠시 쉬어 라. 왜 고요함이 연습을 위해 그렇게 중요하다고 생각합니까? 당신이이 상태에서 1 분, 30 시간, 몇 시간을 보낼 것이라고 상상해보십시오 - 어떻게 느끼실 수 있습니까? 전화를 가져 오는 대신 일시 중지하십시오. 그게 무엇이든간에.
  7. 주의를 기울이십시오. 전화로 보낸 시간으로 인한 피해를 없애기 위해서는 뇌의 모양을 유지해야합니다. 주의력을 키우고 일상적인 실습에 적용 할 수있는 몇 가지 실습을 선택하십시오.
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