정력적인 요가 연습을위한 10 가지 제품

Shavasana까지 격렬한 템포로 연습하려면 무엇을 먹어야합니까?

당신이 실습을 실패하지 않기를 원한다면, 수업 후에 어지럼증과 에너지 부족을 경험하지 말고 언제나 좋은 분위기에서 요가로 가야합니다. 바로 먹어야합니다. 영양 - 성공적인 연습의 열쇠 (좋은 스트레칭이나 곡예적인 과거 이상의 것). 따라서 이러한 제품을 일일 메뉴에 추가하는 것이 좋습니다. 제품을 과도하게 사용하지 않고 생산적으로 작업하는 데 도움이됩니다.

  1. 레몬 물. 커피 한 잔 대신에 레몬 한 잔으로 따뜻한 아침을 시작하십시오. 이것은 소화를 시작하고, 몸의 알칼리화를 촉진 시키며, 질병의 발생을 예방합니다. 그것은 인대와 근육을 순서대로 지원하기 때문에 집중적 인 요가를하는 사람들에게는 아주 중요한 음료입니다.
  2. 신선한 과일. 과일은 맛있고 매우 많다는 것 외에도 섬유, 항산화 물질 및 필요한 모든 비타민이 풍부합니다. 기분 전환을 유발하지 않으면서도 에너지로 충만합니다.
  3. 너트 버터. 물론, 이것은 초콜릿 페이스트 대용 물에 관한 것이 아니라 첨가물이없는 천연 제품에 관한 것입니다. 이 견과 버터는 굶주림을 제거하고 체력을 높이며 부러워하는 양의 단백질을 몸에 공급합니다. 또한, 그것은 많은 건강한 지방이 있습니다. 바나나를 들고 파스타 한 숟가락을 먹거나 빵 한 통에 파스타를 뿌리십시오.
  4. 두부 많은 요가들은 채식을 따르므로 단백질 결핍 문제는 특히 중요합니다. 다행히도 두부에는 단백질을 많이 함유하고 있으며 (제품 100g 당 약 8.1), 세포를 만드는 데 적극적으로 관여하며 몸에 쉽게 흡수됩니다.
  5. 렌즈 콩 그녀는 노화 방지를 위해 젊음의 샘이라고 별명을 붙였습니다. 그것은 효과적인 훈련에 단순히 필요한 엽산, 철분 및 단백질을 많이 함유하고 있습니다. 그것을 좋아하는 향신료를 추가하고 엄청나게 맛있고 건강한 요리를하십시오.
  6. 딸기. 올해의 포화 된 색은 우리의 아름다움과 건강에 필요한 항산화 물질이 풍부하다는 것을 의미합니다. 스무디에 첨가하면 섬유질이 풍부해질뿐만 아니라 Savasana까지 활발하게 연습하는 데 도움이되는 맛있는 상쾌한 음료가됩니다.
  7. 오트밀. 이 죽은 섬유질이 풍부하고 혈당 지수가 낮으며 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 그리고 그 따뜻한 속성은 Vata 구성의 사람들에게 아주 적합합니다. 또한 소화력이 좋아지고 천천히 소화되기 때문에 오랫동안 굶주림을 경험하지 않습니다.
  8. Quinoa 적극적인 연습을 위해 에너지가 필요하다면 - 더 많은 단어가 아니라, 당신은 노아가 필요합니다! 그것은 철분, 혈액에 유용한 비타민 B2, 에너지를 생성, 마그네슘 - 혈액에 설탕의 규제에 대한 포함되어 있습니다.
  9. 마른 코코아. 초콜릿의 주요 성분이 있지만, 이것은 진짜 superfood이고 절대적으로 무해합니다. 그것의 사용은 기분과 전반적인 회복을 향상시키는 데 도움이됩니다.
  10. 녹색 채소. 브로콜리, 채소, 양배추 및 기타 채소에는 철, 섬유 및 칼슘뿐만 아니라 비타민 C, E 및 K가 풍부합니다. 상점에서 보이는 모든 녹색을 구입하여 믹서기로 보내고 맛있는 효과를 위해 훈련하기 전에 스무디를 마 십니다.

사진 : gkstories / instagram.com