식이 요법을하지 않고 체중을 줄이는 9 가지 방법

힘든 운동이나 엄격한 식사없이 여분의 파운드를 없앨 수 있습니다.

힘든 운동이나 엄격한 식사없이 여분의 파운드를 없앨 수 있습니다. 다음 9 단계를 따라야합니다.

  1. 따뜻한 물 한잔으로 하루를 시작하십시오. 아무 것도 추가하지 않아도됩니다. 그러한 습관은 밤새 누적 된 점액과 독소를 제거합니다.
  2. 차와 커피를 마셔 라. 커피와 차의 카페인은 신진 대사를 가속화시킵니다. 물론,식이 요법에 관한 가십 소문에 대해서. 그러나 만약 당신이 술을 남용하지 않는다면, 당신은 그들을 두려워 할 수 없습니다. 하루에 한 잔만으로 이익을 얻고 해를 입히지 않을 것입니다.
  3. 아침 먹어라. 굶주림을 느끼지 않고 기뻐하지 않으면 즐거워하지 마십시오. 대신, 죽 (예 : 오트밀)의 작은 부분을 먹으십시오. 그것은 섬유질을 정화시키고 소화를 따뜻하게하여 몸을 포화시킵니다. 잠에서 깨어 난 3-5 시간 후에 아침 식사를하면 모든 음식은 여러 번 흡수됩니다.
  4. 더 자주 운동하십시오. 강렬한 것보다 더 자주. 생각하지 마십시오, 양질의 교육이 좋습니다! 그러나 모든 사람들이 그런 짐을 질 수는 없습니다. 내일 완전히 훈련 할 수 있도록 오늘 훈련을 건너 뛸 것인지 생각하고 있다면, 적당히 2 일 연속으로 훈련하는 것이 좋습니다.
  5. 간식에주의하십시오. 높은 칼로리 베이킹은 저 칼로리 함량의 패스트 푸드만큼 소화에 좋지 않습니다. 당신이 자신을 부려 먹으려 고 감히 노력한다면, 그것은 고품질 제품으로 만든 신선한 재료로 만들어야합니다. 그러한 음식과 죄로 인해 무서운 것이 아닙니다. 의심스러운 구성을 가진 다른 바 및 요구르트를 피하십시오. 그들은 칼로리가 적지 만 소화가 어렵습니다.
  6. 산책을 나가십시오. 매일 적어도 15 분 동안 걷는 것이 좋습니다. 그리고 더 나은 것 : 식사 후에 산책하거나 100 단계를 소중히 간직하십시오. 지방 연소의 과정은 몇 배 더 빠를 것입니다.
  7. 향신료를 추가하십시오. 뜨거운 향신료를 한 번 꼬집어서 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다. 카 다몬, 훈제 파프리카, 카레 및 기타 음식은 맛이 좋을뿐만 아니라 건강에도 좋습니다.
  8. 스트레스 해소. 여분의 킬로에 대한 이유가 우리가 점유하는 스트레스라는 것이 분명합니다. 해결책 : 삶의 스트레스를 줄이십시오. 기술자는 명상에서 요가 nidra에, 풍부하다. 우리는 당신에게 슈퍼를 제공합니다 : 근무일 이후 5 ~ 10 분 동안 발을 벽에 버려야합니다. 그것은 신경계를 강화시키고 부정을 재설정하는 것을 돕습니다.
  9. 충분한 수면을 취하십시오. 수면 부족은 강한 식욕을 유발할뿐 아니라 신진 대사를 여러 번 늦추게합니다. 따라서 최소 8 시간 동안자는 것이 좋습니다.
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