건강

완벽한 웰빙을 향한 10 걸음

나는 해변가에 24 시간 앉아서 스무디를 마시지 않고 건강한 삶을 영위하기가 쉽다고 말했습니다.

나는 신경과 전문의로서 일하고 있으며 환자들에게 그들이 할 수있는 것과하지 않는 것에 대해 이야기합니다. 그들 중 많은 사람들이 내 충고를 따를 지 묻습니다. 나는 이것이 공정한 질문이라고 생각하며 자신있게 대답 할 수 있습니다. "예, 나는 설교하는 것을 실천합니다." 가족과 직장, 시간과 노력이 필요하므로 피곤하고 통제력을 잃는 것이 무엇을 의미하는지 이해합니다. 저는 해변가에 24 시간 앉아서 스무디를 마시고 Instagram에서 건강한 라이프 스타일을 이끌어내는 것이 간단하다고 말하지 않습니다. 아니요 나는 환자와 창의력을 발휘하여 좋은 조언을 내 일상에 도입해야합니다. 그러나 결국 이것은 스트레스와 불안으로부터 나를 구하는 것입니다. 나는 뭐하고 있니?

  1. 나는 스무디 또는 주스를 마신다. 나를 위해, 스무디와 신선한 주스 - 10 분의 1 분, 필요한 모든 비타민을 얻을 수있는 좋은 방법. 또한 샐러리, 당근, 사탕 무우, 초록색과 같이 신선하지 않은 건강식을 먹을 수있는 기회이기도합니다. 하지만! 키위와 바나나를 믹서기에서 셀러리, 스피룰리나, 파슬리를 추가하는 것은 가치있는 일입니다. 비현실적인 맛있는 칵테일을 즐기기 때문에 건강에 좋을 것입니다.
  2. 나는 계절의 영양을 고집한다. 나는 농약으로 처리하지 않고 인위적으로 재배하지 않은 채소와 과일을 먹는 것을 좋아합니다. 그렇습니다, 아마 너무 아름답고 맛있지는 않지만 훨씬 유용합니다. 왁스 광택을 낸 사과와 계절의 사과 인 "인생에 맞았다"사이에서, 나는 마지막 것을 분명히 고를 것이다.
  3. 패스트 푸드를 피하십시오. 나는 음식에 대한 제한을 두지 않으려 고 노력하지만 그것은 나를위한 금기 사항입니다. 그래서 그것은 패스트 푸드입니다. 가장 가까운 간이 식당에서 구입할 수있는 모든 것, 가방에서 해동, 몇 달 동안 상점 선반에 보관 된 것, 내게는 소리가 들리지 않습니다. 결과적으로 나는 피부가 좋고 염증이 없으며 소화 불량과 천천히 소화되지 않습니다.
  4. 나는 일주일에 두 번 달린다. 나는 기분 전환과 근육을 잘 풀 수있게 도와줍니다. 모두가 달리기를 좋아하지는 않지만 춤, 등산, 자전거 타기 등과 같은 다른 활동을 선택할 수 있습니다.
  5. 일주일에 한 번 핫 요가 연습. 이것은 신체에서 독소를 제거하고 초과 중량으로 작별 인사하고 스트레칭을 위해 근육을 준비하는 좋은 방법입니다.
  6. 취침 시간 전에 휴식을 취하기 위해 몇 분간의 시간을 할당하십시오. 직장에서 피곤하거나 늦어 지더라도 침대에 앉아서 눈을 감고 침착하게 숨을 내쉴 수있는 시간은 단 5 분입니다. 그것은 내가 수면에 적응하고 품질을 향상시키는 데 도움이됩니다.
  7. 나는 일정에 충실한다. 지루하게 들리지만 좋은 습관을 형성하는 데 도움이됩니다. 나는 항상 잠에서 깨어나고 동시에 잠들고, 요가를하거나 조깅을하고, 더 많이 걸어 간다.
  8. 나는 내 자신을 표현한다. 첫째, 나는 남편과 딸에게 내가 그들을 사랑한다고 말한다. 둘째로, 내가 그릴 때가 있고 때로는 노래한다. 긴장을 푸는 데 도움이됩니다.
  9. 나는 내 몸을 들어. 어느 날 나는 많은 에너지를 가질 수 있고, 다른 에너지는 더 적을 수있다. 나는 어제보다 더 좋아 지려고 노력하지 않고있다 (더 많은 킬로미터 또는 더 많은 경사). 힘이 부족하면 나 자신을 눌러서 회복하지 않습니다.
  10. 나는 도우려고 노력한다. 나는 사람들에게 유용합니다. 그리고 내 자신의 중요성을 느끼기 위해서가 아니라, 이것이 내가 기분이 좋아지기 때문입니다. 부모를 방문하고 친구의 자녀와 함께 앉아 일하는 동료를 도우는 것이 쉽고 즐겁습니다.

요가 세트 "건강"

여성의 건강과 정맥류 예방을위한 요가 요법.

사진 : becomejuliet_instagram.com