건강

안티 셀룰 라이트 복합제 asan 20 분

이 아사나는 셀룰 라이트와의 전쟁에서 승리하는 데 도움이됩니다.

많은 여성들이 셀룰 라이트와 함께 거룩한 전투에 참가합니다. 그것은 중요하지 않습니다, 얇은 또는 전체, 아무도 오렌지 껍질에서 면역입니다. 어느 날 아침 허벅지에 요철이났다는 것을 두려워하면 많은 방법그것을 없애는 법. 그 중 하나는 물론 요가입니다. 오히려 몸 안의 안티 셀룰 라이트 과정을 유발하는 일부 아사나입니다.

  1. Adho Mukha Shvanasana. 네 발로 일어나십시오. 팔을 단단히 잡고 어깨 길이를 벌리십시오. 발가락을 땅에 집어 넣고 무릎을 곧게 펴고 얼굴을 아래로하여 개 자세로 들어갑니다.
  2. Anjaneasana. 개를 내려 놓고 오른쪽 다리를 들어 올린 다음 무릎을 구부린 다음 손바닥 사이를 움직여 발을 바닥까지 내립니다. 앞 허벅지에서 배를 가리고 어깨를 뒤로 옮기십시오. 부드럽게 앞뒤로 움직입니다.
  3. 우트 카타 사나. 똑바로 서서 팔을 쭉 뻗는다. 숨을 내쉴 때, 의자에 앉아있는 것처럼 무릎을 구부리지 마십시오. 가슴을 열고 손을 들어보세요.
  4. 파스 바포 나 사나. 전사의 두 번째 포즈를 남겨주세요. 구부린 다리에 Lokol을 놓습니다. 다른 쪽 팔을 위로 당겨서 귀 위로 내립니다. 리브를 천장에 펼치십시오.
  5. Ardha Chandrasana. 오른쪽 다리를 구부린 다음 발 밑의 어깨 아래 바닥에 오른쪽 손바닥을 놓습니다. 심호흡을하고 숨을 내쉴 때 왼쪽 발을 바닥에서 부드럽게 찢어 내고 손가락을 위로 향하게하십시오. 오른쪽 다리를 천천히 똑바로 세우십시오. 왼쪽 허벅지에 손바닥을 남겼다. 가슴이 천천히 펼쳐져 오른쪽면에 오도록하십시오. 신체의 무게는 오른발에 있고, 오른손은 균형을 지탱할뿐입니다.
  6. Viparita Karani. 거짓말. 숨을 내쉴 때 골반을 바닥에서 찢고 무릎을 얼굴에 대고. 흡입하는 동안 무릎을 천장쪽으로 향하게하고 뒤꿈치를 엉덩이에 내리고 엉덩이를 몸에 맞추십시오. 발 뒤꿈치를 천장쪽으로 향하게 무릎을 곧게 펴십시오. 다리의 뒷면이 완전히 펼쳐지면 다리의 안쪽면이 바깥 쪽보다 약간 길도록 큰 발가락 아래의 패드를 밀어 올리십시오.
빅토리아 모시나와 함께 엉덩이와 엉덩이를 만듭니다.

비디오 코스 "신축성 둔부 7 일간"

7 개의 비디오 튜토리얼은 엉덩이를 들어 올리고 올리는 데 도움이되며 아름답고 섹시한 모양을 제공합니다.

사진 : umstuff / instagram.com