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요가의 3 가지 원칙 : 자신을 돌보는 방법, 자신을 돌보는 법

이러한 원칙은 양탄자 밖에 서 연습과 생활을 변화시키는 데 도움이됩니다.

이 기본 원리는 당신이 원근법을 바꾸고 당신의 인생을 양탄자 안팎으로 바꾸는 것을 도울 수 있습니다.

  1. 자신과 관련하여 ahimsu 또는 비폭력을 연습하십시오. 아힘사 (ahimsa)라고 불리는 윤리 원칙은 종종 완전 채식 주의자의 주장으로 인용됩니다. 그러나 왜 거기에서 멈추는가? ahimsa의 정의 Swami Satyananda : 자신을 포함하여 지적인 존재를위한 고통을 창조하지 말라. 다음 번에 당신이 한 일을 비판하는 목소리 나 자신이 보거나 행동하는 방식을 들으면 해가되는 것, 심지어 일종의 폭력 같은 자아 비판을 인정하면서 자신에게 아 무무를 적용하십시오. 다른 생명체를 다룰 때처럼 자비 롭게 행동하십시오.
  2. Pratyahara로 배터리를 충전하십시오. 요가 수업이 끝나면 깊은 휴식의 시간은 차분하게 내면을 감추고 몸과 마음과 호흡의 단합을 실현하고 깊은 자기와의 관계를 수립 할 수있는 공간을 남기도록 설계되었습니다. 허리에 두르거나, 무릎 아래에 겹겹이 담요 또는 접히는 담요, 머리 아래에 접힌 담요, 눈에 붕대를 감아 불빛이 방해받지 않도록하고, 가장 중요한 것은 휴대 전화를 끄십시오. 근육을 번갈아 가며 긴장을 풀고 휴식을 취하면서 신체에 대한 인식을 불러 일으 킵니다. 숨을 의식 - 그것을 변경하려고하지 마라. 판단을하지 않고 생각을 인식하십시오. 마지막으로, 자신의 신성한 공간을 조용히 즐기십시오.
  3. pratipaksha bhavana로 부정적인 것을 긍정적으로 대체하십시오. 이 개념은 Sutra 33 (Patanjali의 "Yoga Sutra")에 설명되어 있으며, 그 의미는 당신이 부정적인 생각으로 극복 될 때, 당신은 긍정적 인 것을 돕기 위해 자신을 불러야한다는 것입니다. 네가 부정적인 생각을 끊임없이 내면 긍정적 인 생각으로 바꾸십시오. 어려운 개념은 아니지만 실제로는 적용하기가 쉽지 않습니다. 따라서 긍정적 인 것들을 나열하여 다른 방향으로 이끌어 낼 수 있습니다. 그리고 부정적인 생각이 당신의 머리에서 떼지기 시작하면, 긍정적 인 것으로 그들을 대체하고 긍정으로 사용하십시오. 이것을 정기적으로 수행하면 새로운 신경 경로가 형성됩니다. 그들은 더 강해질 것이고 부정적인 생각은 덜 설득력있게 될 것입니다.
사진 : lamise / instagram.com