건강

5 가지 비표준 방식으로 체중 감량

건강에 해가없고 기쁨으로 체중을 줄이는 방법?

효과적인 결과를 얻으려면 작업을 즐기는 것이 좋습니다. 체육관에 등록하기 전에 이상적인 모양을 달성하는 데 도움이되는 5 가지 방법을 사용하십시오.

음식 일기를 지키십시오.

음식과 상태 사이의 연결을 생각해보십시오. 당신은 음식 기분 일기의 도움으로 그것을보고 깨달을 수 있습니다. 당신이 먹는 모든 것을 그것 안에 쓰면 과잉 제품을 의식적으로 사용하지 않게됩니다. 육체적으로 배가 고팠을 때 많은 사람들이 먹습니다.

슬픔, 지루함, 불안, 두려움을 느낄 때 먹는가? 너는 그런 감정을 추방하고 너 자신을 평온하게하기 위해 음식을 사용 하는가? 누군가 화가 나면 단 음식을 더 좋아합니다. 기분이 당신이 사용하는 것에 어떻게 영향을 미치는지 알게 될 때가 왔습니다.

해로운 것을 제거하십시오.

부엌을 영양가 있고 영양을주는 음식을 즐길 수있는 장소로 만드십시오. 캐비닛, 냉장고의 모든 내용을 분석하십시오. 과식하거나 건강에 해로운 음식을 제거하십시오.

가족에게 당신이 겪고있는 것을 설명하는 것은 매우 중요합니다. 네가 가진 적이 있거나 관계가 있다면 - 이런 것들은 집에 있으면 안되며, 가족은 이것을 도와야한다. 이 방향으로 이동하면 다른 종속성을 찾을 수 있습니다.

그러한 제품을 집에 가져갈 수 없다는 약속을하십시오. 당신의 식단에서 그들의 부재를 모니터하기 위해 일기에 넣어.

모든 물린을 즐기십시오.

생리 및 정서적 굶주림의 차이를 느껴보십시오. 이것은 당신의 식습관을 조절하는데 도움이 될 것입니다. 식사를 하루의 주된 명상으로 만드십시오.

지정된 장소에서 식사를하고 모든 자극을 끕니다. 기아, 소화, 기분에 중점을 둡니다. 더 자주 의식적으로 먹을수록 생리 기아와 유발 된 감정의 차이를 빨리 알 수 있습니다.

식사 전에 배고픔을 인식하십시오. 먹는 동안, 얼마나 가득 찬 지 분석하십시오. 식사 후에 어떤 기분이 드나요? 당신이 가득 차있을 때라도 음식에 대해서 생각한다면, 생각에 집중하고, 이해하기 위해 일기에 쓰십시오.

영감 게시판 만들기

뇌는 시각적 자극에 반응합니다. 비슷한 보드에 그림, 인용문, 당신에게 매력적인 사람들의 사진, 건강한 요리를위한 요리법, 목표를 성취 할 수있는 모든 것을 놓으십시오.

보드에있는 모든 것이 긍정적 인 감정을 가질 필요가 있습니다. 보드를보고, 긍정적 인 진동을 느껴보십시오. 표시된 모든 것이 당신 것임을 믿으십시오.

지원 시스템 적용

성공을위한 유리한 환경을 조성하십시오. 원하는 경로를 따르는 데 도움이되는 사람을 선택하십시오. 이상적인 선택은 비슷한 목표를 추구하는 것입니다.

어떤 종류의 도움이 필요한지 생각하십시오. 영감을주는 말이나 일상적인 모임이 충분합니까? 일기에 메모를 할 때 사랑하는 사람들이 당신을 가장 잘 도와 줄 수 있도록 구체적으로 메모하십시오.

사진 : tyseemarie / instagram.com