홈 요가 연습

마법의 속성을 가진 4 asanas

건강과 삶에 무한한 가능성을 가진 자세.

건강과 삶에 무한한 가능성을 가진 자세. 하루에 두 번이 asanas를 실행하여 최대한의 이익을 얻으십시오.

Sarvangasana

이 자세의 이름은 신체의 모든 부분이 실행에 관련되어 있기 때문에 실제로 "모든 구성원의 자세"로 번역됩니다. 몸통, 엉덩이, 다리를 들어 올리고 손으로 등을 지탱하고 가슴에 턱을 대고 앞목 아래쪽 갑상선에 집중하십시오.

그것의 자극은 신체의 신진 대사, 성장 및 영양에 관여하기 때문에 매우 중요합니다. 또한, Sarvangasana는 더 많은 혈액이 척수 신경의 뿌리에 도달하도록 돕고 척추의 유연성을 증가시킵니다.

Paschimottanasana

앞으로 기울어 진 자세와 같은 단순한 자세가 건강에 심각한 영향을 줄 수 있다고 상상하는 것은 어렵습니다. 그럼에도 불구하고, 그 구현은 소화 시스템의 작업을 향상시키고 척추로부터 긴장을 제거하여 전체 길이를 따라 스트레칭합니다.

부자 가사 나

또 다른 간단하지만 매우 효과적인 자세. 이 아사나는 구부리기를 없애고, 복부 내압을 높여 체내 온도를 상승시켜 창자를 자극합니다.

사바 사나

이 자세의 장점은 분명한 것처럼 보이지만 실제 경험을 얻으려면 한 번에 한 근육 또는 근육 그룹을 이완 시키십시오. 시바 난다 (Sivananda)의 전통에 따르면 발에서부터 시작하여 각자의 제안을 사용하거나 머리 속에서 각 근육 그룹을 3 번 긴장시키기 위해 머리를 향해 움직여야합니다. Swami Sivananda는 Shavasana가 아사나와 명상을 결합하고 신체뿐만 아니라 정신과 영혼을 위해 필요하다고 주장합니다.

사진 : bahargungoryoga / instagram.com