건강

조화의 5 법칙

관찰하면, 당신은 천천히 그리고 진정으로 최고의 모습을 보입니다.

자신 만의 최고의 모습을 원하고 자신감을 갖고 거울에 감탄하고 싶다면 천천히 그러나 확실하게 목표를 달성 할 수있는 몇 가지 간단한 규칙을 알아야합니다.

  1. 깨울 때 두 잔의 따뜻한 물을 마 십니다. 수면 후 물로 몸을 포화시키는 것은 특히 소화와 신체 전체의 작업에 매우 유용한 절차입니다. 이것은 위장관이 수면 중에 축적 된 독소를 정화하는 데 도움이됩니다. 또한 소화 과정을 깨우고 가속화합니다. 효과를 높이려면 레몬, 생강, 바다 나 핑크색 히말라야 소금을 물에 더할 수 있습니다.
  2. 일어난 후 45 분 이내에 아침 식사를하십시오. 수면 중에 신체의 모든 과정이 느려지고, 다시 운동량을 얻는 데 시간이 걸립니다. 신진 대사 침체를 방지하려면 모든 시스템이 깨어날 때까지 기다리십시오. 그리고 잠을 자면 마신 두 잔의 물이 효과가 있습니다. 이것은 신체가 더 잘 정화하는 데 도움이되며, 운동을하고, 명상을하고, 샤워를하면서이 시간을 보낼 수 있습니다. 물론, 최상의 양식을 얻는 데 있어서는 아침 식사를위한 제품 선택에주의를 기울여야합니다. 전체 곡물, 유제품, 과일, 채소, 견과류 (pre-soaked)에서 얻은 좋은 곡물은 여기에서 좋습니다.
  3. 1 시간에 1 시간 씩 걸립니다.. 이것은 심각한 부하가 아니며 건강한 삶과 아름다운 몸을 향한 큰 발걸음입니다. 필요가 없습니다 체육관에 가입, 개인 트레이너를 고용하고 다시 crunches까지 가중치를 들어 올리십시오. 1 시간의 산책으로 몸을 더 조화롭게 만들고 에너지를 방출하여 좀 더 진지한 조치를 취할 수 있습니다. 예를 들어, 매일 실행을 준비하십시오.
  4. 생 야채와 과일 섭취. 생식 전문가들은 "효소"라는 용어를 어필하기를 좋아합니다. 이것들은 우리를 살아있게 만드는 입자입니다. 태어날 때부터 우리 안에 저장된 특정 양의 효소들, 그리고 우리는 음식에서 얻는 것들이 있습니다. 가장 효소가 풍부한 음식은 신선한 야채와 과일, 견과류와 씨앗입니다. 효소 이외에, 그들은 다양한 유용한 특성을 지니고있다. 예를 들어, 참깨는 과자에 대한 갈망을 제거하고 칼슘으로 포화시킵니다. 살구와 복숭아는 마그네슘이 풍부합니다. 젊고 즐겁고 싶은 사람들의 선호하는 요소입니다.
  5. 설탕, 과당, 흰 밀가루, 감자 제외. 설탕과 과당은 스테비아, 흰 밀가루 - 무 글루텐 및 감자 - 병아리로 대체 할 수 있습니다. 그리고 마법의 초콜렛 살구가 있습니다.이 살구는 한때 집에 나타나서 점차 모든 과자를 대신합니다. 그냥 시도해보십시오!
사진 : greenyogamexico / instagram.com