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요가에서 부상을 피하는 4 가지 방법 (파트 2)

그렇습니다. 몇 가지 간단한 규칙을 따르지 않으면 요가가 외상을 입을 수 있습니다.

그렇습니다. 몇 가지 간단한 규칙을 따르지 않으면 요가가 외상을 입을 수 있습니다.

  1. 정보를 수집하십시오. 학생은 선생님뿐 아니라 어떤 교사, 어떤 교수 스타일 등 정보를 수집해야하지만 수업 자체에 대해서도 -이 요가 스타일은 당신에게 개인적으로 적합합니까? 교사 자신에게 질문하는 것이 불편하면 참여한 다른 사람들에게 질문하고 소셜 네트워크에서 교사의 게시물을 읽으십시오.
  2. 적은 사람들이있는 곳에서 수업을 선택하십시오. 특히 vinyasa 요가와 같은 역동적 인 스타일을 연습하는 경우. 그룹이 작을수록 교사가 모든 사람에게 줄 수있는 주의력이 커져서 부상으로 이어질 수있는 오류를 바로 잡을 수 있습니다. 이것이 항상 가능한 것은 아니라는 것이 분명합니다. 예를 들어, 저녁에만 수업에 참석할 수 있고, 저녁에는 많은 사람들이 참석할 수 있습니다. 그러나 때때로 소규모 수업에 참여할 수있는 기회가 생길 수 있으며 거기에서 습득 한 기술을 채택 할 수도 있습니다.
  3. 레벨부터 시작하십시오. 단순한 것으로 시작하여 복합체의 방향으로 이동한다는 것은 무엇을 의미합니까? 초급자 인 경우 초급 수업을 시작하십시오.
  4. 몸을 존경해라. 그 한계를 알고 받아 들여야하며 자신의 안전에 대한 책임을 져야합니다. 이것은 무엇을 의미합니까? 자신의 능력을 뛰어 넘지 말고, 짧은 시간에 엄청난 결과를 얻지 말고, 현실적인 목표를 세우고, 급한 통증에 반응하십시오.
사진 : ariellerabier / instagram.com