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사바 사나의 8 가지 비밀

Shavasana의 성공은 우주에서의 신체의 올바른 위치에서 시작됩니다.

Shavasana의 성공은 지시가 아니라 우주에서의 신체의 정확한 위치와 함께 시작됩니다. 태양의 직사광선에 빠지지 않는 조용하고 평화로운 곳을 찾으십시오. 당신은 편안해야합니다.

  1. 시작하려면 Shavasana를 수행하는 데 필요한 모든 자료를 준비하십시오. 추운 계절에 연습하는 경우 등에는 3 개의 담요를 사용하십시오. 하나는 등뒤, 다른 하나는 머리 밑, 나머지 3 개는 숨기기 위해서입니다. 자연의 소리와 함께 음악이나 녹음을 포함시키지 마십시오. 추가 소음이 발생합니다. 그리고 거리의 소리, 아파트의 이웃 운동, 배터리의 물소리 등 -이 모든 소리가 확대되어 여러분에게 떨어집니다. Savasana의 임무는 최대한의 휴식뿐 아니라 현재와 현재의 최대 존재입니다. Shavasana의 여덟 가지 비밀 Shavasana의 성공은 지시가 아니라 우주에서의 신체의 정확한 위치와 함께 시작됩니다. 태양의 직사광선에 빠지지 않는 조용하고 평화로운 곳을 찾으십시오. 당신은 편안해야합니다.
  2. 양말과 스웨터 착용 - Savasana는 적극적인 관행이 아니며 asanas로 몸을 따뜻하게하면 몸이 빨리 식을 수 있습니다. 적극적으로 감정적 인 사람이라면 뇌와 눈을 편안하게하는 것이 어려울 것입니다. 따라서 눈의 붕대를 구입할 수 있습니다. 요가 제품의 저장소 나 접힌 4 배 면직 벨트 또는 신축성 붕대와 같은 특수 제품의 저장소에서 특수 헝겊 글래스를 특수하게 꿰맬 수 있습니다.
  3. 담요를 깔고 깔개 중앙에 앉습니다. 가장자리를 잡고 등을 맞 춥니 다. 척추를 스트레칭. 누워서, 양탄자의 중심선을 따라 척추를 엄밀하게 배치하십시오. 동시에, 머리는 척주와 일치해야합니다. 시체를 곧게 끈으로 묶으십시오. 발을 몸 위로 벌린 다음 분해하십시오.
  4. 바닥에 누워 팔꿈치를 갈비뼈 옆에 놓습니다. 사다리꼴을 맞추면서 엘보우를 바닥에서 밀어냅니다. 손바닥을 머리 뒤로 올려 두피를 후두 부딪침에서부터 크라운까지 이동하십시오. 이렇게하면 목과 머리의 위치를 ​​조정하는 데 도움이됩니다.
  5. 그런 다음 몸이 45 ° 각도로 측면에 놓 이도록 손을 배치하십시오. 어깨는 편안하고 호흡은 자유롭게 흐릅니다.
  6. 평평하게 누워 있으면 에너지가 올바르게 분포되어 있음을 의미합니다. 너가 거짓말을하거나, 골반을 옆으로 움직이거나 머리를 돌리면, 에너지가 닫힐 것이다. 발끝에서 머리 꼭대기까지 몸 전체를 다시 스캔하십시오. 편한거야? 그래서 당신은 계속할 수 있습니다.
  7. 눈을 감고 생각에서 완전히 벗어나십시오. 그들이 당신을 극복한다면, 측면에서 보는 것처럼 그들을보십시오. 처음으로 눈썹과 눈꺼풀 사이의 지점을 변형시킬 수 있습니다. 내면을 보면 불편 함이 사라집니다.
  8. 당신의 호흡에 집중하십시오. 호기와 함께 근육에서 긴장을 풀어보고, 의식적으로 흡입하면서 이완의 에너지를 들여 보내십시오.
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