건강

슬리밍과 아름다움을위한 5 가지 습관

슬림하고 행복하게하는 열쇠는 기다릴 수있는 능력입니다.

사람들은 마침내 "체중 감량을 빨리"하고 "월 15kg을 뺀다"는 아이디어는 효과가없고 종종 건강에 좋지 않다는 것을 깨닫기 시작했습니다. "때로는 불쾌한 결과를 낳을 수있는"완전한 다이어트와 "한 제품이 모든 지방을 타작 할 것"이라는 사기성 방법은 비폭력, 자기 사랑 및 계획된 운동의 원칙으로 대체됩니다.

슬림하고 복지를 유지하는 열쇠는 인내심입니다. 다이어트를하면서 체육관에 등록하고 좋아하는 음식을 포기하고 새로운 삶을 시작할 필요가 없습니다. 점차 좋은 습관을 개발하는 것이 훨씬 더 즐겁고 효율적입니다. 예를 들어,이 다섯 가지 중 하나 (또는 ​​여러 개)로 시작할 수 있습니다.

  1. 하루 3 사과 먹는다.. 이제 당신의 유기체를 자연에 돌보는 가장 좋은 시간입니다. 상점과 시장에있는 선반은 여름 태양 아래에서 자란 향기로운 사과로 가득합니다. 사과에서는 많은 양의 영양소와식이 섬유가있어 다른 제품, 특히 열처리 된 단백질을 소화하는 데 도움이됩니다.
  2. 아무것도 금하지 마라.. 그러나 가능한 한 의식적으로하십시오. 케이크 먹을 래? 먹어. 그러나 그것의 각 조각을 느끼고, 각 숟가락을 즐긴다. 그리고 건강이 어떻게 바뀌 었는지 지켜보십시오. 그리고 15 분 안에 어떤 기분이 드나요? 그리고 40 살 이후? 이러한 감각을 표시하고 자신의 결론을 도출하십시오.
  3. 또는 점차적으로 거부하십시오. 예를 들어, 이번 달에는 감자 없이는 어떤 형태로든 살 수 있다고 약속하십시오. 당신에게 불가능한 것이있는 것처럼 금지로서 이것을 접근하지 마십시오. 실험 실시 : 밀가루 주간을 먹지 않으면 어떻게 느껴지나요?
  4. 더 깊이 묵상하고 호흡하십시오. 스트레스는 체중 증가에 중요한 역할을합니다. 호르몬 코티솔의 높은 수치는 우리가 냉장고의 모든 불행에서 위안을 찾는 원인이됩니다. 이를 방지하는 가장 좋은 방법은 긴장이 시작될 때 깊게 호흡하는 법을 배우는 것입니다. 예를 들어,이 프라나 야마는 매우 효과적입니다.
  5. 요가를하십시오. 그것은 칼로리를 태우고 당신의 요구에 따라 몸을 형성하는 유용한 아사나와 크리아의 대량을 가지고 있기 때문이 아닙니다. 그리고 그것은 무엇보다 먼저 자기 사랑의 실천이기 때문입니다. 우리를 완벽하게 이끌어주는 사랑.
사진 : nirvavana.id/instagram.com