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불안에 대한 최고의 요가 자세

약간 이상한 운동이지만, 잘 작동합니다.

에 상관없이 때때로 또는 지속적으로 걱정되는 여부, 요가는 불안에 대한 훌륭한 치료법입니다. 정확한 자세로 충분히 움직이고 숨을 쉬면 크게 줄일 수 있습니다.

요가 강사 베스 쿡 (Beth Cook)에 따르면 불안과 불안에 대처하는 자세가 다른 자세보다 빠릅니다. 전통적으로, 그것은 "저 런지에서 겨드랑이 마사지"라고 부를 수 있습니다. 그것을하기 위해서, 개 얼굴에 서서 한쪽 다리를 들고 발로 앞으로 나가십시오 - 그것은 손바닥 사이에있을 것입니다. 겨드랑이에 무릎을 대고 겨드랑이로 무릎 주변의 서클에 대해 서서히 설명하십시오. 이상한 기이 한 느낌 - 그러나 그것은 작동합니다!

1. 개 얼굴을 아래로 내 보냅니다.

2. 가능한 한 높은 다리를 들고 골반을 열고 무릎을 구부립니다.

3. 손바닥 사이에서 발을 앞으로 들고 무릎을 낮추십시오.

4. 겨드랑이에 무릎을 놓고 서클을 서서히 묘사하기 시작하십시오.

사진 : mindbodygree.com; catherinetingey.com