방법

요가와 필라테스의 예기치 않은 5 가지 장점

각 연습의 장점을 발견하십시오.

요기 스는 필라테스 지지자들에게 종종 상상력 부족, 다양성 부족, 반복 횟수 과도한 고정 등을 비난합니다. 이들은 안전하지 않은 스트레칭 운동을하는 히피 요기라고합니다. 각 관행의 강점을 발견하고 이러한 주장이 완전히 근거가 없는지 확인하십시오.

  1. 요가와 필라테스 연습을하면 이해할 수 있습니다. 휴식과 움직임 사이의 연결. 요가는 의식적인 영적, 명상적인 관행을 통한 이완과 육체 운동을 통한 필라테스에 중점을 둡니다.

    필라테스 시스템은 우리 몸이 잘못된 운동 패턴에 익숙해지고 있으며 긴장 상태에 빠져있을 가능성이 높습니다. 진정으로, 우리는 새로운 진정한 운동 패턴을 배울 수있는 기회를 얻습니다.

  2. 필라테스는 정렬 재구성을 돕습니다.. 어떤 요가 강사라도 초보자에게 기본적인 아사나조차도 올바르게 조정하는 방법은 많은 설명과 더 많은 시도가 필요하다는 것을 알고 있습니다.

    필라테스는 동일한 운동을 반복하여 실행하는 동안 신체의 정렬 상태를 지속적으로 모니터링함으로써 전체 모터 패턴을 재구성 할 수 있음을 증명합니다. 이 개념을 사용하여 각 포즈를 부분적으로 작업하고 서서히 아사나의 전체 버전으로 연결할 수 있습니다.

  3. 당신의 근육은 너무 아프지 않을 것입니다. 당신은 아마 요가 후에 근육 피로의 느낌을 알 것입니다. 필라테스 수업은 작은 근육 안정제 강화에 중점을두고 과도한 스트레칭의 위험을 최소화하고 따라서 통증을 최소화합니다.
  4. 빌라도는 당신을 더 강하게 느끼게 할 것입니다. 언뜻보기에 다리를 반복적으로 올리거나 내리는 것보다 훨씬 지루한 작업을 상상하는 것이 더 어렵습니다. 그러나 매일 필라테스 연습을 시작하면 곧 asanas를 오래 가질 수 있고, 더 차분하게 호흡하며 자신감 있고 활력을 느낄 수 있습니다.
  5. 새로운 호흡 기술을 배우게됩니다.. 일부 필라테스 학교는 요가 강사가 프라나 야마를 시작하는 것처럼 호흡 작업으로 각 공과를 시작합니다. 그러나 프라나 야마의 목적은 신체를 통한 에너지 운동이지만, 필라테스 호흡 기술은 폐의 역 동성을 이해하는 데 목적이 있습니다.

    이것은 객관적으로 호흡의 과정을 볼 수 있으며 초보자 요가 또는 영적 관행에 덜 취약하지만 심각한 결과를 얻기를 원하는 사람들을위한 운동으로 완벽합니다.

사진 : susievanessayoga / instagram.com