요가 독서

좋은 마음의 실천 : 고통을받는 법을 배우는 법

사정에 관계없이 기쁨을 열고 느끼는 법.

언제 어디서나 사용할 수있는 간단한 연습이 있습니다. 이것은 좋은 마음의 실행입니다. 그것은 우리의 비전을 확장시키고 우리가 보편적 인 관계를 기억하도록 돕습니다. 사실, 일종의 통 (tonglen)이기 때문에,이 습관은 또한 기뻐할 수있는 능력의 발달에 기여합니다.

이런 식으로 행해집니다. 우리가 우리 삶에서 고통을 겪을 때, 우리는 다른 사람들도이 고통을 겪고 있음을 알면서도이 고통을 가슴속에서 호흡합니다. 우리가 닫을 때 알아 차리고 열리는 법을 배우는 데 도움이됩니다.

즐거움이나 즐거운 감정을 만나면, 우리는 그들을 받아들이고, 기뻐하고, 다른 사람들이 비슷한 밝은 경험을 겪게되기를 바랍니다. .

우리가이 관행을 단독으로 수행하더라도 우리 모두와 다른 모든 사람들에게 커다란 도움이 될 것입니다. 따라서 우리가 삶에서 만나는 모든 것은 깨달음의 길에 놓일 수 있습니다.

밝고 화창한 아침, 맛있는 음식, 상쾌한 샤워 등 가장 단순하고 일상적인 것조차도이 연습의 재료로 사용할 수 있습니다. 일상 생활에는 많은 순간들이 있지만, 원칙적으로 우리는 그 사실을 눈치 채지 못합니다. 우리는 그들이 우리에게 가져올 수있는 기쁨을 잊어 버렸습니다.

그래서 첫 번째 단계는 멈추고 일어나는 일에 주목하고 감사하는 것입니다. 이것은 하나의 큰 진보입니다. 그리고 고통받는 모든 사람들에 대해 생각하며, 그들의 삶이 같은 기쁨과 즐거움으로 채워지기를 바랍니다.

이 경우 자신의 즐거움을 전혀 게을리해서는 안됩니다. 예를 들어, 우리가 맛있는 딸기를 먹을 때, 우리는 스스로에게 말하지 않습니다 : "다른 사람들도 빵 껍질도 갖지 않을 때 어떻게이 진미를 즐길 수 있습니까?" 반대로, 우리는 맛있는 딸기를 충분히 맛본 후 피트 나 리타에게 똑같은 경험을하기를 원합니다.

우리는 주위 사람들에게 기쁨을 선사하고 싶습니다. 불쾌한 경험은 연습을위한 자료로도 사용될 수 있습니다. 호흡 할 때, 우리는 우리의 고통이 독특하지 않으며 지구상에 지금처럼 고통받는 많은 사람들이 있다는 것을 깨닫습니다. 이렇게 생각하면, 우리는 자신과 다른 사람들에 대한 연민을 일 깨운다.

원하는 경우 더 멀리 갈 수 있습니다. 특정 개인이나 모든 존재가 고난과 고통의 원인으로부터 해방되는 것이 바람직 할 수 있습니다.이 관행의 결과로 우리의 치통, 불면증, 이혼 또는 두려움은 모든 인류와 연결되는 수단이 될 수 있습니다.

한 여성이 나에게 교통 체증을 실천하기 시작했다고 썼다. 그녀의 자극과 긴장, 회의 늦은 것에 대한 그녀의 두려움은 이제 그녀와 마찬가지로 자동차에 앉아 있고 긴장하고있는 사람들과의 연결 고리 역할을합니다. 그녀는이 모든 사람들과의 친밀감을 느끼기 시작했으며, 이제 그녀는 매일 교통에서의 "텅인 (tonglen)"연습을 고대하고 있습니다.

이 간단한 관행은 우리가 가지고있는 것을 사용하고, 우리의 모든 즐거움과 고통을 다른 사람들과 연결시켜줍니다. 그리고 이것은 우리 자신과 우리 형제 자매들을 지구상에 치유하는 데 필요한 용기를줍니다.


책 Pema Chodron에서 발췌 한 "Where is scary."

사진 : travelboozt / instagram.com