건강

건강한 신경계에 대한 8 가지 의식

당신이 당신의 생활에서이 원리를 따르는 것을 확인하십시오.

스트레스 상태는 매우 불쾌합니다. 우리가 그것을 없애려고 노력하더라도, 우리는 오히려 등 뒤에서 떨어졌고 발에 돌아 오기 위해 열심히 노력하고있는 버그와 유사합니다. 그것은 너무 많은 노력, 그리고 아무것도없는 것 같습니다. 스트레스를받는 사람도 마찬가지입니다. 그가 무엇을 하든지, 모든 것이 잘못되어 모든 것이 옳지 않습니다. 그들의 통제력을 상실하고 변덕에 빠지다. 분위기는 끔찍하며 꿈은 나쁘다. 이 상태에서 벗어나는 법은 이해하기 어렵습니다.

사실 스트레스가 몸에 축적되는 경향이 있습니다. 어떤 시점에서, 그것은 세이셸의 어딘가 한두 달 정도만 그것을 제거하는 데 도움이 될 거대한 규모를 획득합니다. 바닷가에 가두는 시간이 없다면 정상적으로 느끼고 싶다면이 8 가지 의식을 따르는 것이 좋습니다. 그들은 너 자신을 이해하고, 마음의 평화를 되찾고, 매일 회복하고, 축적 된 스트레스에 매일 대처하고, 감정적 인 "막힘"을 예방하도록 도와 줄 것입니다.

  1. 충분한 수면을 취하십시오. 질 좋은 수면을 취하지 않으면 기분이 좋지 않습니다. 신진 대사가 느려지고, 피부가 회색으로 변하고, 여러 번 빨리 피곤하고, 점점 더 아프게됩니다. 항상 잠에서 깨우십시오. 이상적인 일정 : 오전 7시 (이상적으로는 6시), 취침 시간은 23시 (이상적으로는 22시)입니다. 좋은 매트리스, 고급 침구를 구입하고, 취침 전에 가벼운 향을 환기하십시오 - 그러면 잠이 진정으로 치유되고 회복되며 몸의 필요를 충족시키는 것만이 아닙니다.
  2. 바로 먹어. 패스트 푸드, 튀김, 짠 음식, 취침 전에 사용, 아침 식사 부족 -이 모든 순간이 우리의 에너지를 없애줍니다. 신선한 채소와 과일, 시리얼 및 수퍼 푸드를 거부하면서 우리 몸은 우울증을 유발하는 비타민과 미네랄 결핍을 겪습니다. 섭식 장애가있는 경우 가능한 한 빨리이 문제에 대한 작업을 시작해야합니다. 정교한식이 요법 대신에 의식적인 영양 섭취를 연습하십시오.
  3. 휴식. 직장에서, 가젯에서, 성가신 사람들로부터. 이를 위해서는 징계가 필요합니다. 예를 들어 매 초마다 휴대 전화를 보지 않는 것은 많은 사람들에게 어려운 일입니다. 그러나 우리는 즉각적인 결과를 원하지 않습니까? 점차 자신에게 시간을주고 회사를 즐기는 법을 배우십시오. 저녁 스파를 준비하거나 공원에서 산책을하거나 독창적으로 지내십시오. 그러나 나머지는 유익하고, 모든 것은 끝내야한다는 것을 기억하십시오. 그러므로, 당신의 이완감을 가라 앉히지 않을 파라마운트 작업을 처리하십시오.
  4. 숨을 깊이 쉬어 라. 호흡은 우리 삶의 기초입니다. 우리의 호흡이 잘못되면 삶의 질이 많이 유지된다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 위장을 깊고, 고르게, 침착하게 호흡하기 위해 익숙해 지십시오. 당신이 갑자기 스트레스가 많은 상황에 직면하면, 뭔가가 당신을 놀라게하고, 그 중 먼저 호흡을 시작합니다. 처음에는 놀라운 마법의 변화가 일어나지 않지만 누적 효과가 있습니다. 10 분 후에는 기분이 훨씬 좋아지며 규칙적으로 이런 식으로 호흡하면 원칙적으로 평온 해지고 긴장된 순간조차도 당신을 자극하지 않을 것입니다.
  5. 주변을 둘러보십시오. 현대인은 자신의 도구에 집착하고 사회에서 일어나려고 시도합니다. 그는 끊임없이 그의 전화를보고, 그의 생각은 꿈, 계획에 바쳐진다. 그는 정기적으로 질문한다 : 다른 사람들이 나를 어떻게 생각하는지. 그는 아름다운 일몰, 작은 아이들, 새가 부르짖으며지나갑니다. 그러나이 것들은 매우 아름답고 훌륭한 치유 효과를 가지고 있습니다. 주변을 둘러보고, 아름다움을 느끼고, 당신의 안을 들여 보내세요!
  6. 스포츠를해라. 신체 활동은 운동 선수와 모델에만 국한되지 않습니다. 이것은 웰빙을 향상시키는 자연스러운 방법입니다. 수업 중에 기쁨의 호르몬이 방출되어 분위기를 개선합니다. 적절하게 선택한 연습은 근육을 강화하고 긴장을 제거하고 신체의 불편 함을 산만하게하지 않도록 도와줍니다. 글쎄, 네 모습이 변할거야.
  7. 시각화에 참여하고 긍정적 인 태도를 실천하십시오. 우리가 생각하는 방식은 우리가 어떤 삶을 살아가는가를 결정합니다. 낮에는 머리에 너무 많은 부정적인 생각이 생겨 습관이되고, 우리는 회색 페인트로 삶을 그린다는 사실을 스스로 설명하지 않습니다. 이것을 바꾸는 가장 쉬운 방법은 잠재 의식에 도달하고, 모드를 음수에서 양수로 변경하는 것입니다. 아침에 시작하는 것은 당신의 얼굴에 미소를 짓고 거울 오른쪽에있는 말로 시작합니다. 나는 행복합니다. 나는 건강하고, 성공하며, 놀라운 기적이 일어나고 있습니다. 이제는 모든 것이 괜찮지 만, 더 나아질 것입니다! 잠자리에 들기 전에 시각화를 해보십시오. 바다에서 상상해보십시오. 발밑의 따뜻한 모래, 바람이 머리를 부드럽게 팽창시킵니다. 시간이 지남에 따라, 여기 내부의 긍정적 인 필러는 바깥 세상으로 퍼져 나간 병의 진과 같다.
  8. 천연물을 사용하십시오. 오늘날 많은 제조사들은 유혹에 쉽게 저항 할 수 없으며 화학 첨가물 및 제품의 진보에 대한 다른 "기적"을 추가하지 않을 것이며 이는 유통 기한을 1 년 연장하고 맛과 향을 추가하며 거품을 발생시키는 등의 효과를 가져옵니다. 소비자의 건강에 매우 해롭다는 사실 때문에 모든 사람을 괴롭히지 않습니다. 그러나 당신을 위해조차 그것을 돌 보자. 어떤 브랜드가 자신의 성분에 천연 성분을 사용하는지에 대한 질문을 연구하십시오. 모든 화장품, 세척을위한 모든 수단은 고품질이어야하며 안전해야합니다.
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