건강

더 매력적이고 쉽게 : 5 명백하지 않은 기술

체육관에 등록하지 않고 식단에서 좋아하는 음식을 제외하지 않습니다.

힘든 운동이나 엄격한 제한없이 쉽고 매력적으로 느낄 수있는 최고의 체중으로 올 수 있습니다. 그러나 인내와 인내심을 보여줄 필요가 있습니다. 이 5 가지 조치는 지속적인 훈련을 통해 인생을 인정할 수없는 변화로 이끌어 줄 벡터를 만듭니다. 가장 중요한 것은 휴일과 자기 정당화없이 매일 이러한 조치를 취하는 것입니다.

  1. 숨을 쉬다.. 호흡은 변형과 치유를위한 가장 강력한 도구입니다. 평소보다 10 분 일찍 아침에 서서 위생 절차를 마친 후에는 똑바로 뒤로 편안한 자세로 바닥에 앉으십시오. 7-10 분 동안 타이머를 시작하십시오. 이번에는 가능한 한 깊게 감각에 빠져 의식적 호흡에 자신을 바칩니다. Nadi Shodhan Pranayama를 사용하는 것이 좋습니다. 요가를 연습하지 않는 사람들에게도 간단하고 적합합니다. 이 운동을 완벽하게 습득하면 몸이 과다 섭취 나 식량 부족으로 영향을받지 않고 정신력이 강 해지고 정신력이 커집니다.
  2. 물을 마시고 시각화하십시오. 호흡 운동을 마친 직후, 따뜻한 물 한 잔에 레몬을 붓고 마시 러 서두르지 마십시오. 먼저, 자신이 원하는 바를 상상해보십시오. 진정으로 영감을주는 이미지를 마음 속에 그리세요. 예를 들어, 자신이 춤과 웃고, 또는 슬림하게 복잡한 요가 아사 나를 수행한다고 상상해보십시오. 이제 물은 "부과됩니다"- 당신은 그것을 마실 수 있습니다.
  3. 창의력을 중요하게 생각하십시오. 창의력과 인물의 관계는 무엇입니까? 그리고 당신의 위장에 1 센트가 추가 될 때마다 미 청구 된 에너지, 실현되지 않은 잠재력이 있다는 것을 상상해보십시오. 그리고이 에너지는 당신이 실제로 사는 것에 대해 마침내 깨닫기를 기다리고 있습니다. 어린 시절에 좋아하는 것을 기억하십시오. 그리기, 춤, 노래 불러요? 어쩌면 영화의여 주인공을 차리고 그리워 할까? 당신이 좋아하는 것을 찾으십시오. 그러나 무엇인가의 이유로 당신이 그만 두었습니다. (당신은 귀가 없다거나 춤을 추어 생활비를 낼 수 없다고 들었 기 때문에.)

    이제 직업을 결정 했으니 스스로 목표를 세우십시오. 예를 들어 그림을 기름에 칠해 기념일 엄마에게줍니다. 또는 도시의 빈 공간에서 춤을 추십시오. 무엇이든, 주된 것은이 목표가 당신을 흥분시키고 기쁨을 불러 일으킨다는 것입니다. 각 단계를 생각하고 가십시오. 가장 중요한 것은 적어도 15 분 동안 매일해야하지만, 매일해야한다는 것입니다.

  4. 의식적으로 먹어라. 이제, 식탁에 앉을 때마다 먹기 시작하기 전에 세 번의 심호흡과 호흡을하십시오. 정신적으로 당신을 위해이 음식을 준비한 사람들에게 감사하십시오 (당신 자신이라 할지라도). 그리고 지금 당신이 10 년 동안 매일 먹는 음식을 먹으면 무엇이 일어날 지 상상해보십시오. 그러한 운동은 사물에 대한 미묘한 인식을 발전시키고 많은 유해한 것들을 버리는 것을 돕습니다.
  5. 질적으로 진정하십시오. 소파에 누워 랩탑에서 영화를 켜는 것은 긴장을 풀 수있는 방법이 아닙니다. 긴장의 대부분은 당신의 몸과 당신의 마음 속에 남아있을 것입니다. 이완하는 가장 좋은 방법은 적절하게 긴장시키는 것입니다. 예를 들어, 춤을 추십시오. 또는 숲을 길게 산책하십시오. 잘, 물론, 당신은 요가를 할 수 있고, 저녁에이 4 개의 asanas를 할 수있다.
사진 : lostitalianos / instagram.com