건강

젊음과 건강을위한 티베트 아침 체조

어린 시절에 일찍 일어나서 7 분 동안 운동하십시오.

잠에서 깨어나 서둘러 침대에서 나오지 마십시오. 그러나 아침 태양 광선에 몸을 담그고 특별한 체조의 도움을 받아 다가오는 성취에 동참하는 것은 아닙니다. 결과는 기분이 좋을뿐만 아니라 얼굴의 탄력있는 피부에도 좋습니다.

  1. 손바닥을 문지르면 따뜻하게 느낄 수 있습니다. 눈에 손바닥을 올려 놓고 (닫힌) 안구를 가볍게 20-40 번 누릅니다. 이 운동은 눈을 젊게 유지할뿐만 아니라 시력 회복에도 도움이됩니다.
  2. 이제 주먹으로 손을 움켜 잡고 엄지 손가락을 내밀어 라. 턱의 중심에서부터 귀까지 턱 관절과 광대뼈를 힘으로 누르십시오. 얼굴의 아래쪽 호를 윤곽을 그리며 자극하여 피부의 색을 잃지 않도록합니다.
  3. 오른쪽 손바닥을 이마 중앙에 놓고 왼쪽 손바닥을 오른쪽 위에 놓습니다. 이 위치에서 이마를 좌우로 20-40 번 문지릅니다. 열렬히 느끼고 열을 느껴보십시오. 이 운동은 이마의 주름을 제거하고 상악동의 질병을 예방합니다.
  4. 이제 집중적으로 귀를 손으로 마사지하십시오. 몸의 모든 장기에 대한 자오선이 귀에 있으며,이 마사지는 모든 신체 시스템을 자극합니다.

이 운동이 끝나면 위로 올라갈 수 있지만, 몇 분 더 있으면 3 가지 간단한 행동을 추가하여 전신을 깨울 수 있습니다.
  1. 자물쇠에 손을 연결하고이 위치에서 배꼽에서 손을 머리 위로 20-30cm 지점까지 10-30 번 올리십시오. 그래서 당신은 림프계를 활성화시킵니다.
  2. 왼손을 목에 놓고 목에서 배꼽까지 오른쪽 호를 그립니다. 몸을 만지지 않고도이 작업을 수행 할 수 있지만, 이런 식으로 철분을 댈 수 있습니다.
  3. 팔과 다리를 똑바로 세우고 10-15 초 동안 흔들어주십시오.

이 운동을 매일하는 경우, 미용사의 서비스는 절대로 필요하지 않습니다. 아마도 다른 많은 약사의 서비스 일 것입니다.

사진 : istock.com //www.instagram.com/danielle_radulski/