건강

젊음과 빛의 아침 스케줄

저녁까지 신선하고 건강하게 느껴지도록 하루의 시작을 보내는 법.

새로운 날을위한 준비는 저녁에 시작됩니다. 그리고 당신의 주된 임무는 23시 이전에 잠자리에 드는 것입니다. 하루가 긴장한다면 스트레칭과 명상을 위해 15-20 분 정도 걸리십시오. 전체 수면 - 꽃 피는 종의 기초. 그리고 나서 -이 권고들로 자신을 무장 시키십시오, 그리고 아침은 당신에게 하루 종일 빛을 줄 것입니다.

  1. 일어나서 새벽. 이것이 다른 영웅들의 묘기처럼 보인다면 평소보다 적어도 1 시간 일찍 일어나십시오. 그리고 그 다음날, 알람을 10 분 더 일찍 설정하십시오. 따라서 천천히 이상적인 상승 시간으로 이동할 수 있습니다 - 아침 4 시부 터 5 시까 지.
  2. 차가운 샤워하기. 또는 적어도 대조. 검사를 준비 할 필요가 없습니다. 시체를 깨우고 청소 과정을 시작하려면 몇 초면 충분합니다. 그러나 당신은 잠자리에 들지 않을 것입니다. 차가운 영혼에 익숙해지는 방법은 여기에서 읽을 수 있습니다.
  3. 얼굴을 씻으십시오.눈을 잘 닦으십시오. 당신이 천연 장미 물을 가지고 있다면 - 그것을 적용 할 시간입니다.
  4. 참깨 또는 코코넛 오일로 잇몸을 헹구십시오.. 가능한 한 효율적으로 구강을 깨끗하게합니다.
  5. 명확한 언어 특수 긁는 도구 사용. 언어는 전체 유기체의 상태를 반영합니다. 조밀 한 백색 꽃은 그것의 광재를 말한다. 혀를 정화하면 몸이 독소에 쉽게 대처할 수 있습니다.
  6. 소금물로 코를 헹굽니다. 이 절차에는 특별한 장치 인 neti-pot가 있습니다. 대부분 인도 상점이나 요가 스튜디오에서 볼 수 있습니다. 헹굼을위한 물은 절차가 불쾌한 감각을 일으키지 않도록 소금을 뿌려야합니다. 그런 다음 비공유에 윤활유를 바릅니다.
  7. 예열. 아침에 가장 이상적인 곳은 Surya Namaskar입니다. 적어도 6 바퀴를 만들어라. 그러면 하루 종일 내면의 태양이 빛날 것이다. 주변 사람들도.
  8. 명상하거나 프라나 야마. 아침 명상을하는 데 몇 분이 걸리면 집중력이 향상되고 편안해 지지만 동시에 수집됩니다. 그리고 이것은 아름다움과 건강의 주적인 스트레스로부터 보호 해주는 것입니다.
사진 : Sebastian Staines의 Unsplash

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