10 가지 건강 증진 제품

가을에도 생산적인 것을 먹기 위해 무엇을 먹어야 하는가?

가을은 많은 사람들이 우울하고, 힘을 잃고, 기분이 좋지 않고, 낮은 성과를내는 가장 위험한시기입니다. 이 상태에서 일하고 많은 일을 수행하는 것은 거의 불가능합니다. 좋은 소식은 당신의 식단에이 10 가지 음식을 추가함으로써, 가장 둔한 가을 일에 긍정적 인 태도와 쾌활함을 유지할 수 있다는 것입니다.

  1. 호박 씨앗. 당신이 뭔가 신선하고 짠맛을 원한다면,이 간식은 당신에게 완벽하게 어울립니다. 그는 오랫동안 굶주림을 만족시킬뿐만 아니라 활력을 불어 넣을 것입니다. 높은 마그네슘 함량은 신경계에 긍정적 인 영향을 미치고 치아와 뼈의 상태를 개선합니다. 식물성 지방과 단백질을 많이 함유하고있어 채식주의 자나 여성 (특히 채식주의 자)에게 매우 유용합니다.
  2. 잎이 많은 채소. 모든 사람들은 채소가 좋다는 것을 알고 있지만 모든 사람들이 채소를 먹는 것을 좋아하지는 않습니다. 그녀에게는 정말 특별한 맛이 있습니다. 많은 사람들이 좋아하지는 않습니다. 그린으로 다이어트를 채우기위한 훌륭한 옵션 - 녹색 스무디에 추가하십시오. 정확하게 추가 할 수있는 것 : arugula, 딜, 파슬리, 바질, 시금치, 아스파라거스, Batavia, 상추, 실란트, scallions, keil 등등. 그것이 당신에게 줄 것입니다 : 초록색은 비타민 B가 풍부하여 신경계에 매우 중요합니다. 성능에 부정적인 영향을 미치지 않는 사람은 졸리고 짜증을냅니다.
  3. 녹차. 추운 계절에, 나는 따뜻하게 뭔가 따뜻하게하고 싶다. 이상적인 선택은 녹차입니다 - 다른 음료와는 달리 에너지로 충전되지만 신경계를 과도하게 자극하지는 않습니다. 활력의 상태는 예를 들어 커피 나 홍차보다 훨씬 오래갑니다. 녹차에는 노화를 늦추는 산화 방지제가 들어 있으며 면역 체계가 강화되고 소독이 특히 가을에 특히 중요합니다.
  4. 아몬드 맛있는 건강 간식의 또 다른 방법. 아몬드를 집이나 책상에 보관하는 것은 항상 바람직합니다. 왜냐하면 그 사용의 이점은 매우 중요하기 때문입니다. 아몬드는 채식주의 자와 그 여분 파운드를 잃고 싶은 사람들에게 특히 유용합니다. 아몬드의 유용한 특성에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오. 물론, 견과류는 칼로리가 높고 하루에 15 개를 먹어서는 안된다는 것을 기억해야합니다.
  5. 딸기. 여름이 끝나고 건강하고 열매가 많은 열매를 찾기가 어렵습니다. 그러나 우리는 신선한 딸기에 대해 이야기하고 있습니다. 냉동 버전은 어떤 슈퍼마켓에서나 발견 할 수 있습니다. 할머니에게 물어보십시오. 아마도 그녀는 겨울을 준비했습니다. (그런데, 직접 만드는 것이 좋습니다.) 딸기, 라스베리, 블루 베리, 건포도는 뇌가 에너지를 증대시키지 않으면 우울증과 냉담함을 느끼지 못합니다. 설탕에 절인 과일을 곡물, 스무디 및 차에 첨가하여 최대한 활용하십시오.
  6. 오트밀. 이것은 섬유질과 건강한 탄수화물의 창고입니다. 조반 오트밀 후에, 당신은 일 중 파괴의 위험을 매우 감소시키고 유해한 것을 먹는다 - 오트밀은 혈당 수준을 통제한다. 그것은 또한 우리가 위에서 쓴 비타민 B가 풍부합니다. 따라서 오트밀은 하루를 시작하려는 사람들에게 정말 좋은 아이디어입니다. 그건 그렇고, 오트밀은 딸기와 이상적으로 결합되어 여러 번 설탕의 필요성을 줄입니다.
  7. 아보카도. 낮 동안의 활기를 불어 넣어 토스트에 아보카도를 제공 할 수 있습니다. 전체 곡물 빵 조각을 가지고 부드럽게 될 때까지 포크로 아보카도를 으깬다. 토스트에 뿌려서 참깨를 뿌린다. 스트레스에 대한 저항력이 높아진다. 칼륨이 많기 때문에 과민성을 없애고, 피곤함과 졸음을 없애야한다. 아보카도는 동물성 고기의 식물성 유사체이므로 채식주의 자에게 의무 사항입니다.
  8. 레몬 물. 레몬과 석회는 면역 체계를 강화하고 에너지를 증가시키는 비타민 C가 풍부합니다. 레몬 주스를 따뜻한 물에 넣고 빈 음료를 마셔 마시고 소화 속도를 높이고 신진 대사를 개선하십시오. 레몬 물의 부작용에 대해 기억하는 것이 중요합니다.
  9. 브로콜리. 브로콜리와 콜리 플라워는 칼륨, 철, 마그네슘, 인 등 우리의 건강에 필요한 거의 모든 영양소가 풍부합니다. 그들은 90 %의 물이며 최소 칼로리 함량을 가지고 있으며 식물성 단백질을 많이 함유하고 있습니다.
  10. 올리브 오일. 올리브 오일을 마시면 기억력이 향상되고 알츠하이머 병의 발병을 예방하고 소화를 개선하며 오랜 시간 동안 포만감을 유지하여 작업 중 기아에 시달리는 것을 방해합니다.
사진 : fpmovement / instagram.com