호르몬 시스템 균형을 맞추는 4 가지 제품

건강한 호르몬 배경은 사람을 빛나고 매력적으로 만듭니다.

대부분의 사람들은 내분비 시스템과 그들이 먹는 음식 사이의 관계를 보지 못합니다. 어떤 이유로 호르몬에 대한 이야기는 사춘기, 임신 및 폐경과 만 관련됩니다. 그러나 우리는 매일의 웰빙에서 호르몬의 역할을 과소 평가할 수 없습니다.

호르몬은 내분비 시스템이 신체 주위로 보내는 화학적 메시지입니다. 이러한 메시지 덕분에 우리는 굶주림과 포만감, 분노와 만족감, 에너지 또는 피로감을 느끼게됩니다. 내분비 시스템이 손상되면 수면 장애 및 과식에서부터 전신 시스템의 중대한 질병에 이르는 모든 일이 발생할 수 있습니다.

운동과 건강식은 내분비 시스템의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 다음 4 가지 제품은 우리 호르몬과 특히 친숙합니다.

  1. 아보카도 이 과일은 뇌 기능을 지원하는 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 또한 이러한 지방은 호르몬 생성에서부터 염증 과정 조절에 이르기까지 몇 가지 전선에서 우리 몸에 필요합니다. 그건 그렇고,이 과일은 또한 빠른 포화에 기여하기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들에게 적합합니다.
  2. 참치 참치는 아보카도와 마찬가지로 오메가 -3 지방이 풍부합니다. 그러나 또한 비타민 D가 들어있어 염증과 계절적 우울증을 완화시키는 데 도움이됩니다. 참치는 연어 나 고등어와 같은 지방이 많은 생선과 마찬가지로 뼈의 건강과 모발 성장에도 잘 영향을 미칩니다.
  3. 노아 (노아). 특정 호르몬의 불균형은 설탕, 흰 빵, 감자와 같은 고혈당 식품의 섭취와 관련이 있습니다. Quinoa는 혈당 지수가 낮습니다. 쌀을 퀴 노아로 대체하면 혈당 수치를 현저히 낮추어 췌장의 기능을 돕습니다.
  4. 아몬드 이 견과는 피부의 건강을 걱정하는 여성에게 특히 좋습니다. 아몬드에 함유 된 물질은 호르몬 아디포넥틴의 생산을 촉진합니다. 이 호르몬의 작용은 피부에 악영향을 미치는 모든 과정을 중화시킵니다. 아몬드는 사용하기 전에 4-5 시간 동안 담근 다음 스킨에서 껍질을 벗겨 내면 특히 유용합니다.
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