당신이 의지 할 수있는 5 가지 간식

맛있고 건강한 간식은 굶주림과 초콜릿에 대한 생각을 없애줍니다.

스낵은 체중을 지켜 보는 사람들에게 매우 중요합니다. 불공평하게도 그들은 거의주의를 끌지 않으며, 그 중 대부분은 세 가지 주요 식사 계획에 소비됩니다. 그러나 그것은 성공의 열쇠 인 맛있고 건강한 간식입니다.

건강에 좋은 간식은 단백질과 탄수화물을 포함하여 하루 종일 에너지 수준을 유지하는 150-300 kcal의 범위 여야합니다. 물론, 심리적 굶주림을 없애고 가장 가까운 자동 판매기의 초콜릿 바에서 잔치를 피우는 것이 맛있어 야합니다. 우리는 스낵에 대한 5 가지 아이디어를 제공합니다.

  1. 구운 병아리 콩. 선명하고 만족스러운 것을 원한다면 이상적입니다. Chickpeas - 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨뿐만 아니라 단백질과 섬유의 풍부한 원천입니다. 밤에는 병아리를 담가고 수건으로 헹구어 놓고 조금 말리십시오. 오븐을 200도까지 예열하십시오. 짭짤한 간식으로 올리브 오일에 좋아하는 향신료를 넣고이 병아리 콩을 기름칠하십시오. 단일 레이어 베이킹 트레이에 뿌리고 약 1 시간 동안 베이킹하십시오. 달콤한 버전 들어 : 말린 된 chickpeas 베이킹 시트에 베이킹, 잠시 동안 냉기하자, 꿀을 부어, 계피와 뿌리고 볶음.
  2. 단백질 과자. 당신이 달콤한 애호가라면,이 맛있고 건강한 선택은 당신에게 완벽합니다. 날짜, 견과류, 씨앗, 한 숟가락의 꿀, 참깨 및 한 숟가락의 코코아 파우더를 분쇄기에 첨가하십시오. 시작! 결과물 인 대량 롤 볼에서 원하는 경우 코코넛 칩을 넣고 밤에는 냉장고에 보관하십시오.
  3. 그리스 요구르트. 여기서 가장 중요한 것은 천연 요구르트를 선택하는 것입니다. 조사하십시오 : 그리스 요구르트는 당신의주의를 끌 가치가 있고, 그에게만 특혜를주십시오. 뮤 즐리, 딸기, 과일과 견과류를 추가하십시오. 그것은 매우 만족스럽고 맛있을 것입니다.
  4. 바나나와 너트 페이스트. 직장에서 피곤하고 배터리를 충전하고 싶어하는 사람들을위한 훌륭한 간식. 바나나는 기분을 향상시키고 힘을 주며, 너트 페이스트는 단백질의 원천입니다. 바나나를 세로로 자른 다음 페이스트로 바릅니다. 페이스트는 천연 성분이어야합니다.
  5. 스무디 유익한 비타민과 미네랄로 재충전하는 가장 쉬운 방법 중 하나. 블렌더, 키위 몇 개, 셀러리 몇 줄기, 파슬리 한 무리, 치아 씨앗에서 바나나를 때려보세요. 이것은 비타민 폭탄입니다.
"아름다운 그림"세트로 적절한 먹이를 주면 꿈의 모습을 얻을 수 있습니다.

요가 세트 "아름다운 그림"

슬림 한 그림, 긴장한 배와 탄성 부트.

사진 : sasha.swerloff / instagram.com