스트레스와 과민 반응으로 인한 음식 6 가지

이 제품은 마그네슘과 아연을 함유하고있어 기분을 좋게 만듭니다.

스트레스를받는 동안 우리는 종종 건강에 좋지 않지만 맛있는 음식을 먹기를 갈망합니다. 칩, 아이스크림, 도넛 ... 불행히도, 기적적인 효과는 짧은 시간 동안 만 지속되며, 장기적으로 건강에 큰 타격을 입히고 건강이 악화 될뿐입니다. 물론, 적절한 영양 섭취에 관한 조언을 나누기가 쉽습니다. 우리 모두는 거기에 있었고 우리는 당신이 지쳐서 힘을 얻지 못하면식이 요법을 따르는 것이 매우 어렵다는 것을 알고 있습니다. 따라서 사전에 준비하는 것이 좋습니다. 어려움을 겪고 있거나 이미 도착했다는 것을 알게되면 다음 제품을 눈에 잘 띄지 않게 식단에 첨가하십시오. 그들은 열렬히 응원하고 과자에 대한 갈망을 부드럽게 풀어줍니다.

  1. 요리 된 토마토. 이 제품은 체내의 유해한 호르몬 코르티솔 수치를 낮추고 우울증의 증상을 완화시키고 면역 체계를 강화시키는 안료 인 리코펜 (lycopene)으로 풍부하게합니다. 토마토를 먹는 가장 맛있는 방법 중 하나는 토마토 수프를 만드는 것입니다.
  2. 시금치. 그것은 엽산이 풍부하여 기분을 조절하는 세로토닌과 도파민의 생산을 담당합니다. 시금치는 또한 마그네슘이 풍부하여 기분 변화에 대해 보호합니다. 시금치 한 잔 추가 녹색 스무디 또는 시금치 수프를 요리하십시오.
  3. 아보카도 칼륨, 비타민 B 및 E, 엽산 및 기타 유용한 요소가 포함되어 있습니다. 혈당 수치를 억제하고 무관심과 과민 반응을 예방합니다. 평범한 형태로조차도 즐겁지 만 아보카도를 요리하면 더욱 맛있습니다.
  4. 다크 초콜릿 다크 초콜릿을 먹으면 죄책감을 느껴서는 안됩니다. 마그네슘과 아연이 풍부하여 기분이 빨리 개선됩니다.
  5. 견과류 그들은 트립토판, 오메가 -3를 함유하여 과민성과 불안을 완화시킵니다. 과식을 피하기 위해 10-15 개의 너트를 사용하십시오.
  6. 참깨. 스트레스와 불안은 아연 결핍으로 인해 축적됩니다. 참깨가이 결핍을 채 웁니다. 샐러드에 참깨 찻 숱가락을 넣어 기분을 개선하십시오.
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사진 : thereseelelquist / instagram.com