완벽한 요가 연습을위한 6 가지 제품

배터리를 연습하기 전에 무엇을 먹어야합니까? 우리는 말한다.

연습 전에 먹거나 먹지 않는 것이 전세계의 많은 실무자가 직면하는 문제입니다. 물론, 빈속에 아침에 연습하는 것이 더 낫다는 것은 분명합니다. 직업이 12시에 시작된다면 어떨까요? 연습을하기 3 시간 전에 음식을 먹을 수 없을 것 같고 격렬하게 2 시간 동안 운동을하고 30 분에서 1 시간 동안 음식을 먹지 않도록 수업의 결실을 최대한 누릴 수는 없습니다. 반나절 동안 우리는 금식해야합니다. 이 상황에서, 연습 (무디 될)과 유기체 (고갈 될 것입니다)가 겪을 것입니다.

우리는 건강한 대안을 제시합니다. 아래 목록에서 제품을 먹는 데 1-2 시간이 걸렸습니다.

  1. 바나나. 바나나보다 쉽고 맛있으며 만족스러운 것은 없습니다. 이것은 당신이 상상할 수있는 최고의 간식 중 하나입니다. 그것은 칼륨이 풍부하여 경련과 탈수를 예방합니다. 또한 탄수화물에 함유 된 탄수화물은 집중적 인 연습을 위해 필요한 에너지를 몸에 공급합니다.
  2. 녹색 스무디입니다. 이 술은 대단히 인기가 있으며 우연이 아닙니다. 녹색 스무디는 운동 전에 포화 상태가 될뿐만 아니라 신체의 해독과 체중 감량에도 도움이 될 것입니다. 믹서기에서 매끄러운 때까지 녹색 채소와 과일, 아몬드 우유, 견과류, 치아 씨앗 또는 스피 룰 리나를 채 웁니다. 맛있게 드십시오!
  3. 아보카도 토스트. 이것은 가볍고 맛있는 스낵입니다. 아보카도에서는 칼륨이 바나나보다 훨씬 많으며 지방과 산화 방지제의 탁월한 공급원이기도합니다. 전체 곡물 빵 한 조각에 아보카도 슬라이스를 놓고 올리브 오일로 가볍게 볶고 소나무 견과류와 오레가노를 뿌린다.
  4. 멜론과 수박. 간단한 탄수화물 섭취를위한 훌륭한 옵션. 그 (것)들을 섞지 않는 것은 가치가 있지 않다, 따로 따로 먹는 것이 낫다. 멜론이나 수박은 연습 중 에너지를 적절히 소비하고 신진 대사를 가속화하는 데 도움이됩니다.
  5. 삶은 달걀. 단백질은 근육 조직을 복원하는 데 도움이됩니다. 삶은 달걀보다 더 쉬운 것이 생기지 않습니다. 연습 후에 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 그린 샐러드와 함께.
  6. 오트밀. 준비하기가 힘든 간식이지만 실제로는 몇 가지 조치가 필요합니다. 오트밀을 항아리에 넣고 그리스 요구르트로 채우고 chia 씨앗, 아몬드, 장과를 넣고 냉장고에 밤새도록 두십시오. 아침에는 단백질과 탄수화물로 가득한 완벽한 스낵을 얻을 수 있습니다.
사진 : omandthecity / instagram.com