체중을 줄이는 사람들의 6 가지 도움말

이 사람들은 과체중으로 고통 받았지만 성공적으로 대처했습니다. 그것이 그들이 추천하는 것입니다.

건강한 생활 습관을 얻으려는 사람은 체중을 늘려야합니다. 두 번째 범주의 사람들에게 속한 경우에는 인터넷에서 서로 모순되고 항상 작동하지는 않는 많은 영양 권장 사항이 있다는 것을 알고있을 것입니다. 과체중으로 고통 받고 있지만 성공적으로 대처 한 사람들의 체중 감량에 대한 정보를 숙지하시기 바랍니다. 그것이 그들이 말하는 것입니다.

  1. 당신의 신체 유형을 아십시오. 나는 모래 시계가있다. 어렸을 때 나는 그것에 대해 몰랐다. 그래서 나는 어떤 종류의 식단을 통해 가늘게되었다. 말할 필요도없이,이 벤처 기업은 성공적으로 선정되지 않았습니다. 그러나 내가 작은 가슴이나 완전히 위가 없다는 것을 깨달았을 때 나는 몸무게를 잃었습니다! 달성 할 수없는 목표를 추구하는 것을 멈추었을 때, 나는 더 많은 에너지와 신념을 가지고있었습니다. 점차적으로 체중 감량이 시작되어 결국 정상으로 돌아 왔습니다. 발레 리아, 38 세.
  2. 덜 마셔. 체중 감량을위한 나의 프로그램에서 가장 정확한 결정은 술 마시는 것을 멈추는 것이 었습니다. 그것은 하나의 유리 (100mm 당 약 100kcal)에 얼마나 많은 칼로리가 들어 있는지, 알코올을 포기하여 얼마나 빨리 체중을 감량 할 수 있는지 놀라운 것입니다. 엘라, 34 세.
  3. 심장과 함께 구부리지 마십시오. 나는 체중 감량에 도움이 될 것이라고 확신했기 때문에 많이 사용했습니다. 그러나 그때 나는 그것을 극복 할 수없는 잔인한 식욕을 깨우는 것이 심장 부하라는 것을 깨달았습니다. 그러한 실행의 결과로, 저는 그들보다 훨씬 앞서있었습니다. 뚱뚱한 층 아래에서 강력한 근육이 있었고, 그것을 보았을 때, 경미하게 인상적이었습니다. 그래서 나는 달리기 팬을 그만두고 심장 운동을 절반으로 줄였습니다. 그리고 실제로는 덜 먹기 시작했습니다. Katya, 28 세.
  4. 복지에 초점을 맞추십시오. 다른 사람들의 의견이 아닙니다. 몇 번이나 체중을 줄이려고했는지 계산하기는 어렵지만 아무 소용이 없습니다. 매회 스윙 효과가 작용했으며 1 주일에 2 개월 동안 없어진 킬로를 따라 잡을 수있었습니다. 나는 내가 잘못된 동기를 가지고 있음을 깨달았습니다. 다른 사람들을 위해서, 나는 자신을 위해서가 아닙니다. 그 결과, 나는 나의 접근 방식을 완전히 바꿨다. 나는 자신을 경청하고 나를 아름답다고 생각하는 사람과 그렇지 않은 사람에 대해 신경 쓰지 않았다. 그리고 기적에 대해서 :이 자기 사랑에 부응하여 몸은 더 많은 채소, 과일, 곡물 및 순수한 물을 요구하기 시작했고, 과자를 보면서 돌아 서고 싶었습니다. 모든 사람을 기쁘게하는 욕망이 아니라 너 자신을위한 사랑 - 이것은 체중을 줄이는 열쇠입니다. 키라, 34 세.
  5. 새로운 요리법을 배우십시오. 사실 적절한 영양 섭취는 신선하지 않습니다. 향신료를 다루는 법을 배운다면, 가장 건강한 요리는 믿을 수 없을만큼 맛있게 만들어 질 수 있습니다. 그것은 소금과 튀김이 없습니다. 새로운 식단을 만들기 위해 시간을 보내고 건강뿐만 아니라 심리적 굶주림과 정기적 인 쇠약에 대해 잊어 버리는 데 도움이되는 맛있는 음식을 즐기십시오. Boris, 31 세.
  6. 약간 연구를하십시오. 물론 영양에 대한 기본 규칙은 심지어 어린이들에게도 알려져 있습니다. 물을 더 많이 마시거나 취침 전에 먹지 말아야합니다. 그러나 소화 속도를 높이고 신속하게 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이되는 특정 규칙이 있습니다. 어떤 음식이 서로 잘 결합되어 있지 않은지, 어떤 음식을 먹는 것이 유용한 지, 어떤 비타민과 미네랄을 섭취하는지 알아보십시오. Matvey, 42 세.
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