음식을 의식으로 바꾸는 6 가지 방법

그리고 왜 그것이 필요한 것입니까?

현대인은 재미있는 것을 먹었습니다. 어떻게 든 이동 중에도 빨리 먹거나 반대로 스트레스를 풀고 긴장을 풀기 위해 과자와 감자 튀김을 편안하게 먹습니다. 따라서 소화 장애, 과체중 및 섭식 장애. 과식으로 고통받는 경우,이 질병에 대처하는 방법 중 하나는 음식을 의식으로 바꾸는 것입니다.

아니, 어린 양을 희생 할 필요가 없습니다. 의식이란 의식적인 과정을 의미하며 이는 특별한 의미를 부여합니다. 이것은 당신이 평온하게, 즐거움과 과식없이 먹는 데 도움이 될 것입니다. 의식이있는 먹기 또는 의례 영양을위한 기본적인 규칙은 여기있다 :

  1. 음식에 대해 감사하십시오. 누군가는 먹기 전에 만트라를 읽는 것을 좋아합니다. 누군가 "우리 아버지"입니다. 누군가 깊은 감사의 마음을 느낍니다. 조용히 "감사합니다"라고 말하면서 맛있고 유용하게 먹을 수있는 기회를 얻었고, 세상에 감사하고, 음식 자체에 감사의 마음을 느낍니다. 그것을보십시오, 그것은 잘 기른다.
  2. 아름답게 먹어라. 식탁을 제공하고, 아름답게 요리하며, 침묵이 있고, 쇼를 보지 않는 습관을 가지십시오. 혼자서 저녁을 먹는 경우에도 촛불을 켜고 테이블 위에 아름다운 냅킨을 두는 게으른 사람이되지 마십시오. 이 습관은 음식이 존경심으로 대우받을 가치가있는 중요한 과정이며 배를 채우는 방법이 아니라주의를 기울이지 않는 의식이라는 것을 알려줍니다.
  3. 음식을 공유하십시오. 관대함 (generosity)은 오너이기 때문에 매우 이기적이기 때문에 다소 이기적인 특징입니다. 관대함을 보일 때, 특정 경우에 우리는 음식을 공유하고, 포화 상태입니다 ( "다른 사람을 대하는 방식으로 대하는 법"). 좋아하는 음식을 친구들이나 동료에게 제공하십시오. 또는 꽃 물.
  4. 산만 해지지 마라. 가젯을 멀리두고 TV 및 기타 자극을 해제하십시오. 눈을 감고 몇 차례 심호흡을해도 진정 될 수 있습니다. 처음에는 이상하게 보일 수 있지만 처음에는 그렇게해야합니다. 곧 익숙해 질 것이며 잠시 조용한 식사를 할 것입니다.
  5. 천천히 그리고 의도적으로 씹어 라. 우리가 먹는 방식에주의를 기울이면 조심스럽게 먹지 않는다는 것을 알 수 있습니다. 소시지를 테이블에서 꺼내어 빼앗길 까봐 두려워하는 고양이와 같이 구운 음식을 삼킨다. 천천히 그리고 의식적으로 씹는 법을 배우십시오. 이것은 특히 굶주림에서 벗어나 식사를하는 사람 햄스터에게 해당됩니다.
  6. 좋은 분위기로 먹어. 화가 나 화가 나면 결코 냉장고에 가지 마십시오. 슬픔을 잡지 않으려 고 노력하십시오. 이 행동은 심리적 본질에 대한 심각한 위반으로 이어질 것입니다. 몸이 불편할 때 배고픔을 느낄 때는 적어도 침착하게 마음 먹고 편안하게 쉬십시오. 배고프지 않으면 상태가 정상으로 돌아올 때까지 식사를 준비하십시오.
사진 : veganvultures / instagram.com