완벽한 7 가지 간식

우리는 기아에 대처하는 데 도움이되는 7 가지 스낵 옵션을 제공하며 쾌적한 맛으로 기쁘게 해드립니다.

우리는 종종 아침, 점심, 저녁 식사와 간식이 주요 식사에주의를 기울이는 경우가 있습니다. 그러나 우리가 얼마나 체중을 늘리고 느끼는 지에 큰 영향을 미치는 것은이 음식 섭취량입니다.

우리는 기아에 대처하는 데 도움이되는 7 가지 스낵 옵션을 제공하며 쾌적한 맛으로 기쁘게 해드립니다.

  1. 견과류와 말린 과일. 가장 확실한 옵션 중 하나이지만 종종 매우 위험합니다. 간식이 폭식으로 변하기 때문에 맛있지 만 고열량의 견과류와 말린 과일을 입에 묻습니다. 실제로,이 채찍질을 없애는 것은 꽤 쉽습니다. 당신과 함께 전체 패키지를 가져가는 것이 아니라 몇 개의 조각 만 채취하십시오. 그리고 한 가지 더 : 말린 과일 아래에서, 많은 사람들이 자두 나 말린 살구를 이해합니다. 많은 사람들이 좋아하지는 않습니다. 하지만 그들 외에 초콜릿과 데이트, 무화과, 멜론 등 많은 과자가 있습니다. 매일이 다양성을 즐기고 과자를 잊어 버리십시오.
  2. 후 머스 이것은 실제 단백질 폭탄이며 매우 맛있습니다. 한 덩어리에 퍼지면 완벽한 간식이 될 것입니다. 게다가 허무 스킬이 좋지 않은 경우에도 허머스를 망쳐 놓는 것은 매우 어렵습니다. 그것의 기본은 간단합니다 : 병아리 콩, 마늘, 레몬 주스와 물. 블렌더의 모든 것을 부드럽게 털어냅니다. 당신은 상상력을 연결하고 너트, 붉은 고추, 올리브 또는 다른 것을 당신의 취향에 더할 수 있습니다. 일반적으로 인터넷은 맛있고 간단한 요리법의 엄청난 숫자입니다.
  3. 콩. 단백질의 또 다른 근원. 채식주의자인 경우 식물성 단백질은 빈 소리가 아닙니다. 콩은 몸에 유익한 비타민을 공급할뿐만 아니라 영양과 맛이 뛰어납니다. 당신이 끊임없이 먹고 싶어하는 날이 있습니다 - 콩은이시기에 이상적입니다. 물론, 통조림보다는 갓 준비된 콩을주는 것이 더 낫습니다. 가볍게 프라이팬을 익히고, 간단하고 맛있는 몇 가지 견과류, 향신료 및 허브를 추가하십시오!
  4. 요구르트 어린 시절부터 우리는 요구르트가 건강하고 영양가 있다고합니다. 그렇습니다.하지만 가장 가까운 슈퍼마켓에서 볼 수있는 요거트에 대해서는 분명히 아닙니다. 그들은 이익보다 해를 끼칩니다. 당신이 우유의 큰 애인 인 경우에, 건강식 상점에있는 그리스 요구르트를 선택하십시오. 더 나은 아직, 너 자신하십시오. 인터넷에는 많은 요리법이 있지만 길고 복잡합니다. 걱정하지 마십시오.이 인상은 처음 보는 동안에 만 형성됩니다. 적어도 한 번은 요구르트를 직접 요리 해보십시오. 그만한 가치가 있음을 깨닫게 될 것입니다.
  5. 에너지 바. 점심 식사 후에는 종종 차 또는 커피를 마시는 욕망이 달콤합니다. 초콜릿과 모호한 에너지 바 대신 건강한 과자를 조리하는 것이 좋습니다. 당황하지 마십시오 : 매우 간단합니다! 너는 날짜, 견과, 말린 과일, 오트밀, 꿀, 계피, 코코넛 칩 및 다른 적당한 제품을 둘 수있는 믹서기를 필요로 할 것이다. 결과물은 모양으로 성형되어 몇 시간 동안 냉장고로 보내집니다. 완벽한 스낵 준비.
  6. 스무디 음, 가장 쉬운 방법은 스무디를 만드는 것입니다. 과자 먹을 래? 믹서기에 바나나, 언저리 한 줌, 꿀 한 스푼을 보내면 유용한 진미가 제공됩니다.
사진 : sophie.jaffe / instagram.com