건강한 습관을 심어주는 6 가지 방법

식이 요법에서 건강에 해로운 음식을 제거하는 법.

다이어트를 바꿀 때 신체의 혼란을 막기 위해이 6 가지 방법을 확인하십시오. 그들은 당신과 당신의 몸을 더 잘 이해하고 원하는 결과로 이끌 수 있도록 도와 줄 것입니다.

왜 이렇게하는지 이해하십시오.

인생에서 무언가를 변화 시키려고 노력하기 전에, 지금 자신이 가지고있는 것을 분석하십시오. 뭔가를 바꾸는 것이 정말로 필요한가요? 무엇을 바꾸고 싶니? 정직하게 대답하고 달성 가능한 목표를 설정하십시오. 필요한 경우 - 뒤로 물러 설 수 없습니다.

기록 보관

그들은 습관을 바꾸는 과정을 관찰하는 데 도움을 줄 것입니다. 이것은 새로운 것이 아직 확보되지 않은 상태에서 필요하며 취약한 위치에 있습니다. 기록을 사용하여 프로세스를 조정하고 자신이 익숙해 질 때까지 전원을 제어 할 수 있습니다.

이동하려면

어떤 종류의 신체 활동이라도 할 것입니다. 종종 우리는 스트레스를 잡아 내고 스포츠 / 요가 / 걷기 운동은 스트레스를 해소하는데 도움이 될 것입니다. 더 많이 걷고, 마음을 치우고 스트레스를 없애기 위해 요가 연습을하십시오. 해로운 것을 먹고 싶을 때도 이러한 활동에 의지 할 수 있습니다. 자신에게 지나치게 강하지 만 과도하게 폭력적이지는 않습니다.

시간을내어

하루 만에 식단을 변경하려고하지 마십시오. 너의 습관은 오랫동안 진화했다. 시체는 다른 사람에게 익숙해지기 위해 밤새 스트레스를받을 것입니다. 너는 그를 다치게 할 뿐이다. 간식을 점차적으로 거부하고 올바른 것을 입력하십시오.

엄격한 제한을 두지 마십시오.

너 자신에게 너무 엄격하지 마라. 한 번에 모든 것을 제한하지 마십시오. 몸에 미치는 각 제품의 영향을 분석하여 소비량을 어느 정도 제한해야하는지 파악하십시오.

"18시 이후에 먹지 마라."와 같이 엄격한 틀을 설정하지 마십시오. 함께 더 쉽고 소화 가능한 음식을위한 저녁 식사를 선택하십시오. 설탕과 디저트를 과일, 동물성 단백질을 채소로 대체하십시오.

비슷한 관심사를 가진 사람을 찾으십시오.

당신을지지하고 비슷한 목표를 가지고있는 당신 주변의 사람들이있을 때, 그 방향으로 움직이는 것이 더 쉬운 것처럼 보입니다. 그리고 이것은 사실입니다. 그들이 당신을 이해하고 돕기 시작할 때, 당신은 새로운 삶의 방식에 빨리 익숙해 질 것입니다.

그러나 누군가가 당신의 관심사를 가지지 않을 것을 대비하십시오. 이것도 정상입니다, 이것은 그들의 의견입니다. 당신이해야 할 중요한 일은 당신이 당신의식이 요법을 바꾸고있는 것과 당신 몸에 어떤 유익을 가져올지를 기억하는 것입니다.

사진 : camillamilja / instagram.com passportinonehand / instagram.com carajourdan / instagram.com