과자를 제어하는 ​​7 가지 방법

이 끝은 다량에있는 감미로운 사랑을 멈추는 것을 도울 것이다.

오늘날 엄청난 수의 웹 사이트와 서적이 건강에 좋지 않은 음식 문제에 대한 조언과 올바른 식사 방법에 대한 조언을 제공합니다. 많은 사람들이 "부모님은 어떻게 goji 스무디와 딸기없이 생존 했습니까? 그것은 아주 정상입니다!" 그러나 지난 40 년 동안 세계 상황이 크게 바뀌 었음을 잊지 마십시오.

이제 사람들은 빠른 속도로 인해 스트레스를 받고 있으며, 많은 기업들이이 상황을 미끼로 삼지 않습니다. 유비쿼터스 패스트 푸드, 풍미 증강 인자, 음식의 끊임없는 광고는 피곤한 사람이 칩, 아이스크림 또는 탄산 음료로 기분을 개선하도록 유도합니다. 그리고 모든 사람들이 그러한 맹공격에 저항 할 수있는 것은 아닙니다.

따라서 스무디, 수퍼 푸드 등의 형태로 모든 유해한 음식에 대한 대안을 만들어야합니다. 따라서 체중 감량이나 제대로 먹는 것에 회의적이어서는 안됩니다. 비만의 문제는 심각하며 심각합니다. 물론, 극단적으로 가서 한 가지 브로콜리를 먹고 모든 칼로리를 계산해서는 안되지만 건강에 관심이 있어야하며 영양 분야의 최신 발견을 알아야합니다.

이 기사는 감미롭고 쓸쓸한 음식에 대한 많은 갈망에 대한 문제 번호 1에 전념 할 것입니다. 어떻게 대처할 것인가. 7 가지 실질적인 조언을드립니다.

  1. 삶의 스트레스를 줄입니다. 과자에 대한 갈망의 주된 이유는 심리적입니다. 우리는 스트레스를 잡고 분위기를 개선하기 위해 먹습니다. 놀랍게도 많은 사람들이 스트레스를 다루는 대신 의지력을 가지고 투쟁합니다. 그들은 딱딱한 식단에 앉아서 가혹한 의무를지고 그 동안 스트레스가 증가하고 먹는 욕구가 더욱 커집니다. 제발 하지마. 나쁜 기분과 강한 식욕을 느낀다면 편안함과 즐거움의 분위기에 빠져보십시오. 당신이 더 좋아하는 것을하고, 스트레스가 많은 사람들이나 상황을 피하고, 나쁜 소식이나 우울한 영화를 보지 말고, 긍정적 인 방향으로 조정하십시오. 가장 중요한 것은 즐거움으로 음식을 먹는 것입니다! 그렇습니다. 비록 그것이 대단히 받아 들일 수없는 해로운 것이었지만, 그것을 즐겁게 먹습니다. 그렇지 않으면이 부분을 이틀에 한 번씩 반복해야합니다.
  2. 설탕을 시야에서 꺼내십시오. 가게에서, 패스트리 부서를 지나서 직장과 집에서 모든 과자를 던져 버리고 대안에 대해 생각해보십시오. 달콤한 것을 포기하는 것은 대단한 일입니다. 그렇게 고문해서는 안됩니다. 감미롭고 건강한 음식을 먹으십시오. 말린 과일, 견과류, 네 - 네, 도너츠, 케이크, 과자처럼 재미 있지는 않지만 시간이 지남에 따라 맛이납니다.
  3. 좋은 아침을 보내십시오. 인기있는 규칙은 최대 12 개까지 먹을 수있는 과자가 아플 수 있다는 것입니다. 그렇습니다. 정오 이전에 달콤한 음식을 먹는 것이 좋지만 하루의 첫 식사는 아닙니다. 그러므로 카라멜 시럽과 과자로 커피를 마시지 마십시오. 딸기와 함께 아침 식사 죽, 그리고 몇 시간 후에 당신은 팬케이크와 잼 차를 마실 수 있습니다. 이 정렬은 더 유용 할 것입니다.
  4. 당신의 식단을 다양 화하십시오. 단조롭고 충분하지 않은 음식을 먹으면 몸에 단 것을 요구합니다. 실제로 단백질이 부족할 수도 있습니다. 따라서 귀하의 그림의 이름으로, 많이 먹고, 맛있고 만족. 그냥 빈 칼로리를 피하십시오. 설탕 쿠키보다 칼로리가 많은 견과류를 먹는 것이 좋습니다.
  5. 굶지 마라. 어제 케이크로 죄를 지었다면 오늘은 덜 먹으려고 시도하지만 이것이 굶어 야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 기아는 스트레스를 유발하는 극한 상태이며 이는 허용되어서는 안됩니다 (1 번 포인트 참조).
  6. 물 마셔. 때때로 우리는 갈증을 느끼고 기아와 혼동합니다. 사탕 가게에 가기 전에 20 분 동안 물 한잔을 마셔보십시오. 나중에 어디로 가고 싶지 않다는 것을 나중에 알게 될 것입니다.
  7. 충분한 수면. 수면 부족은 신체의 모든 과정을 악화 시키며, 에너지 레벨은 0이되며, 감미로운 무언가로 키우고 싶을 수도 있습니다. 하루 8 시간 안정적인 수면을 취하면 식사와 함께 자신을 응원 할 필요가 없습니다.
사진 : veganvultures / instagram.com