무엇 스트레스를 넣어 : 9 올바른 옵션

스트레스가 있다면 그게 바로.

스트레스, 나쁜 기분, 피곤함, 우리는 종종 정크 푸드를 잡아 먹습니다. 정크 푸드는 에너지를 공급하며 적어도 어둡게 회색 일을 밝힙니다. 그러나 물론, 그러한 도핑은 흔적도없이지나 가지 않습니다. 몇 시간 후에는 싫은 눈과 피로가 당신을 공격하고, 몇 주 후에 체중이 증가하고 몇 달 후에 스트레스가 더욱 커집니다. 나쁜 느낌이들 때마다 끊임없이 굶주림에 대처하는 방법은 무엇입니까? 답 : 바른 스트레스! 이 기법의 핵심은 장기간에 걸쳐 건강을 향상시키는 올바른 건강한 제품을 선택한다는 것입니다. 다음은 마법 목록입니다.

  1. 스피 룰 리나. 이 슈퍼 푸드는 육체적 정신적 피로 동안 신체에 매우 유익합니다. 비타민 B 함량이 높기 때문에 신경계를 보호하고 독소와 독소로부터 몸을 깨끗이합니다. 매일 1 tsp를 먹는다. 스무디, 스프, 또는 단순히 물에 희석 한 파우더를 먹으면 나쁜 기분과 약점을 극복하는 것이 훨씬 쉬워집니다.
  2. 야채. 스트레스를받는 동안 아주 자주 먹고 싶지만 씹을 필요가 있습니다. 따라서 우리는 우리의 긴장감을 표현합니다. 파스타, 라자냐, 도넛을 먹는 대신 얇게 썬 당근, 오이, 샐러리 및 다른 좋아하는 야채를 나눠 주어라. 그들과 함께, 당신의 "햄스터 증후군"은 건강에 그렇게 위험하지 않을 것입니다.
  3. 자몽 이것은 유명한 항우울제입니다. 아마도 그 맛은 케이크처럼 매력적이지는 않지만 몇 시간 후에 당신의 복지가 크게 향상 될 것입니다. 높은 함량의 비타민 C는 피로를 풀고 활력을 북돋아주고 소화 속도를 높입니다.
  4. 오트밀. 낮에 지칠 줄 모르는 굶주림을 쫓고 싶지 않다면 아침에 물에 오트밀 한 접시를 시작하십시오. 이 죽은 신진 대사를 시작하고 장시간 포화되어 행복의 호르몬 인 세로토닌 생산에 기여합니다. 신선한 오트밀은 견과류, 말린 과일, 딸기, 꿀, 계피 및 기타 건강식 감미료를 첨가하여 매우 맛있게 만들 수 있습니다.
  5. 아보카도 이것은 가장 영양가있는 음식 중 하나이며 식단에 있어야합니다. 그것은 유해 호르몬 코티솔의 효과를 무력화하고, 하루 동안 신체의 건강을 지탱하는 많은 영양소를 함유하고있어 불안, 두려움 및 우울에 대처할 수 있습니다.
  6. 진저 커피 대신 생강을 끓일 수 있습니다. 신선한 생강을 강판에 부어서 끓는 물에 부어서 끓이면 서 약간 식힌다. 선택적으로 레몬 주스와 숟가락 한 꿀을 넣으십시오. 이 음료는 스트레스를 완벽하게 줄이고 신경계를 진정시킵니다.
  7. 견과류 스트레스를받는 동안 신체는 빨리 아연을 보냅니다. 이로 인해 피로와 불안이 유발됩니다. 견과류는 풍부한 아연 원이지만 당연히 합리적인 범위 내에서 섭취해야하며 조심해야합니다. 맛있고 바삭 바삭하며 입안에서 물어보십시오.
  8. 카모마일 차. 마음의 평화를 유지하는 데 도움이되는 또 다른 음료. 그것은 두통, 피로를 풀어 주며 과도한 과민성 및 불면증으로부터 보호합니다. 또한 PMS 동안 통증을 감소시킵니다.
  9. 다크 초콜릿 이 쓴 초콜릿은 코티솔 생산을 줄이고 기분에 긍정적 인 영향을줍니다. 그와 함께 머물러있는 것은 사람이 죄책감을 느끼는 것이기 때문에 쉽지 않습니다. 나중에 부정적인 감정을 경험하지 않도록 의식적으로 초콜릿을 먹어보십시오.
사진 : cashewkitchen / instagram.com