PMS의 증상을 완화하기 위해 먹어야 할 사항

이 저렴한 제품은 요즘 훨씬 나아질 것입니다.

월 경전 증상은 대개 생리주기가 시작되기 5-11 일 전에 발생하며 요즘에는 나쁜 평판을 얻습니다. 실제로 그들 때문에 우리는 기분 변화, 고조 칼로리 음식에 대한 자극받지 않은 침략, 부풀어 오름, 두통 및 갈망을 나타냅니다. 많은 사람들이 불균형 때문에 호르몬을 비난하고 있지만 우리의 육체적, 정신적 상태에 대한 이러한 영향의 이유는 아직 알려지지 않았습니다.

월 경전 증후군 동안이 제품의 사용을 늘려보십시오. 아마도 당신의 건강을 향상시킬 것입니다.

  1. 다크 초콜릿 다크 초콜릿은 마그네슘 (경련 중 통증 완화), 철분 (이 기간 동안 활발하게 일어나는 철분의 손실을 보충합니다), 칼륨 (기분 변화를 안정화시킵니다)이 풍부합니다. 다크 초콜릿 권리를 선택하고 그것을 남용하지 않으면 체중을 얻는 것을 두려워 할 수 없습니다. 저녁 식사 전날 스트립에서 먹는 코코아 파우더가 들어 있지 않은 55 % 이상의 코코아를 함유 한 초콜릿을 선택하십시오. 물론, 맛있고 해로운 밀크 초콜릿을 원할 것입니다. 그러나이 발진을 삼가시기 바랍니다. 최근 과학자들은 밀크 초콜릿이 엔돌핀 (행복의 호르몬)의 방출을 막아 준다는 것을 증명했습니다. 즉, 먹는 시간에만 좋은 기분을 가지게 될 것이고, 급격한 실망 상태에있을 것입니다.
  2. 아몬드. 이 너트는 호르몬 균형을 안정시키는 마그네슘의 훌륭한 원천입니다. 하루에 아몬드 한 통만 있으면 기분 변화와 복통을 없앨 수 있습니다.
  3. . PMS 동안 많은 여성들이 엄청난 피로를 느끼고 강한 커피 한 잔으로 그것을 분산하려고합니다. 커피는 굶주림을 유발하고 하루가 끝날 무렵 절대 붕괴를 유발할 수 있으므로 남용해서는 안됩니다. 커피에 좋은 대안은 녹색 또는 허브 티입니다. 카모마일 또는 박하로 만든 차는 복통과 긴장을 덜어줍니다.
  4. 곡물 빵입니다. 식사를 더 치밀하게하려면 곡물 빵 한 조각을 먹으십시오. 여기에도 우리는 우울증과 기분 변화와 싸우는 데 도움이되는 비타민 B와 E뿐만 아니라 우리가 가장 좋아하는 마그네슘을 가지고 있습니다. 이 제품은 체중을 지켜 보는 여성에게는 위험하지 않습니다. 반대로 섬유 및 기타 생물학적 활성 물질이 많으면 음식 섭취량이 적어지고 소화하기가 더 쉽습니다. 불행히도, 포장에 이름이 항상 현실에 대응하지 않기 때문에, 그런 빵을 발견하는 것은 확실히 문제가된다. 구성은 전체 곡물 가루 여야하며 빵은 어둡고 통풍이 없어야합니다. 조심스럽게이 질문을 연구하고 원하는 특성에 맞는 빵을 찾아 선택하십시오.
  5. 요구르트. 자연 요구르트는 훌륭한 건강상의 이점을 제공합니다. 요구르트에는 칼슘과 비타민 D가 많이 함유되어 있습니다.이 기간 동안 나쁜 기분과 경련을 일으키는 경우 필요할 것입니다. 물론 제품은 자연적이어야합니다. 보존 기간 (요거트는 1 주일 이상 보관하지 말 것)과 성분 (여러 가지 안정제, 염료, 설탕, 화학 첨가물을 포함하지 않아야 함)을보십시오.
사진 : bos.kitchen/instagram.com

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