완벽한 스무디 수식

맛있고 건강한 음료는 단 6 단계 만 제공됩니다.

스무디 - 오랫동안 굶주림을 식히고 영양분으로 몸을 영양분을 공급하는 매우 건강한 음료. 그러나 그것은 바나나 - 요구르트 블렌더 칵테일이 아니라 복잡한 제조법입니다. 스무디를 제대로 만들고 싶어서 한 가지 이름을 지니고 다니는 것이 아니라 혜택을 얻으려면 다음 단계를 따르십시오.

1 단계. 기준. 적절하게 준비된 기반은 매우 중요합니다. 비율을 잘못 맞추는 것이 필요합니다. 스무디 대신에 이해할 수없는 종류의 비눗물을 얻을 것입니다. 볼륨의 20 % 이하로 액체를 유지하십시오. 스무디를위한 이상적인 기반은 다음과 같습니다.

  • 코코넛 물 (힘 및 에너지를 가진 책임)
  • 아몬드 우유 (오랫동안 굶주림을 풀고 몸에 건강한 지방을 공급하십시오)
  • 천연 주스 (천연 설탕 충전, 기운차게하기)
  • 허브 차 (독소의 몸을 정화하십시오)
  • 물 (더 신선하고 가벼운 맛을 줄 것입니다)

또한 귀하의 기초가 귀하가 사용하려고하는 재료와 결합되어 있는지 확인하십시오.

2 단계. 과일과 채소. 당신의 스무디에 야채와 허브를 추가하십시오! 양상추의 단지 몇 잎이 당신의 피부의 모습을 여러 번 개선 할 것입니다. 스무디는 야채와 야채를 더 많이 먹을 수있는 좋은 방법이지만 특정 맛을 느낄 수는 없습니다. 셀러리 스토킹을 블렌더에 던질 기회를 놓치지 마십시오. 많은 사람들이 좋아하지 않는 맛을 느낄 수는 없지만 필요한 비타민을 섭취하십시오. 녹색 - 여드름이없는 완벽한 피부를 보장합니다. 열매는 설탕이 많이 들어 있지 않은 사람들을 생각해보십시오. 파파야, 천도 복숭아, 라즈베리, 딸기, 딸기, 크랜베리, 블랙 베리, 건포도 및 블루 베리에 딱 들어 맞습니다. 파인애플에는 적당량의 설탕이 들어 있지만 그럼에도 불구하고 활발히 지방을 연소하므로 첨가 할 수도 있습니다. 스무디의 50 %가 야채와 과일로 구성되어 있는지 확인하십시오.

3 단계. 지방. 많은 사람들에게이 단어는 두려운 것이지만, 건강한 지방은 복부의 과도한 지방과 아무 관련이 없다는 것을 이해해야합니다. 반대로 피부를 보습하고 청결하게하는 데 중요한 역할을하기 때문에 식단에 첨가해서는 안됩니다. 아보카도, 코코넛 물, 견과류는 건강한 지방의 훌륭한 원천이며 규범에 따라 수분을 유지하고 피부를 젊게 유지하며 피부의 빠른 회복과 회복을 보장하며 탄력을 유지합니다.

4 단계. 단백질. 다람쥐없는 삶은 똑같지 않습니다. 과학자들은 몸에 충분한 양의 단백질이 호르몬 균형을 유지하고 식욕을 조절하며 과도한 체중 감량에 기여한다는 것을 보여주었습니다. 단백질이 풍부한 스무디로 아침을 시작하면 하루 종일 배터리를 충전하고 커피와 초콜릿 한잔의 필요성을 줄일 수 있습니다. 또한이 단백질은 피부의 노화를 예방합니다. 온라인 상점에서 스무디를위한 단백질을 주문하십시오.

5 단계. 슈퍼 푸드. 스무디의 유용성을 높이려면 수퍼 푸드를 추가하십시오. chia 씨의 큰 스푼은 신진 대사를 가속화하고, 굶주림을 제거하고 활력을줍니다. Goji 열매에는 더 적은 마술 재산이있다 : 몸을 젊어지게하고, 무게를 줄이고, 단백질로 포화 시키십시오. 스피루리나는 철분과 단백질이 부족한 사람들에게는 없어서는 안될 필수품입니다. 그리고 물론, 두뇌 활동을 증가시키고 기분을 향상시키는 코코아 콩을 사용하지 않고서는 안됩니다.

6 단계. 장식. 모든 것이 거의 완료되었습니다! 블렌더에 모든 재료를 섞은 후에 몇 가지 열매, 견과류를 장식으로 추가하는 것을 잊지 마세요. 그러면 스무디가 실제 예술 작품과 위장 휴가가됩니다!

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