여름 아침 식사 : 치아 푸딩

건강하고 신선한 진미를위한 간단한 요리법.

우리는 모두 건강한 죽은 아침 식사를 위해 얼마나인지 알고 있습니다. 그러나 더운 여름에는 뜨거운 오트밀을 먹는 것이 그리 바람직하지 않습니다. 다행히 유용한 대안이 있습니다 - chia seed 푸딩!

치아 씨앗은 영양소가 많고 음식을 바꿀 수 있기 때문에 슈퍼 푸드입니다. 이 씨앗을 식단에 첨가하면 건강에 도움이되고 건강에 도움이됩니다! 그들은 항산화 물질이 풍부하고 소화 과정을 개선하며 신체의 노화 과정에 대항하여 체중 감량을 촉진하고 모발과 손톱을 강화하며 독소를 제거합니다. 또한 도움을 받으면 엄청나게 맛있는 진미를 간단하게 요리 할 수 ​​있습니다.

치아 푸딩 아몬드 밀크

2 인분 성분 :
  • 아몬드 우유 1 컵
  • 2/3 컵 치아 씨앗
  • 4 큰술 오트밀
  • 1/8 tsp 계피
  • 1 개의 바나나 + 소수의 딸기
  • 1 큰술 여보
아몬드 우유 만드는 법?
아몬드는 상온에서 수 시간 동안 서 있습니다. 그런 다음 물과 함께 믹서기로 갈아서십시오. 체로 걸러 낸다.
  1. 재 밀봉 가능한 뚜껑이있는 항아리를 찾으십시오.
  2. 바나나를 껍질을 벗기고 원으로 자르십시오.
  3. 레이어 바나나, chia 씨앗, 딸기 및 오트밀을 배치.
  4. 아몬드 우유에 계피와 꿀을 혼합하십시오. 접시 위에 아몬드 우유를 붓는다.
  5. 항아리를 밀폐 된 뚜껑으로 덮고 냉장고에 밤새 두십시오.
맛있게 드십시오! 올레 마르크 (Ole Marques)와 함께 새로운 수준의 실습을하십시오.

Olya Marquez와 함께 "요가와 운동 : 완벽한 몸"

합동 코스 요가 저널과 #Sekta. 아침 연습과 요가 요소를 이용한 4 가지 기능 훈련.

사진 : istock.com