신진 대사를 향상시키는 Arugula 샐러드

이 야채와 과일 샐러드에는 철분과 섬유질이 풍부한 콩이 들어 있습니다.

풍부하고 가벼운 샐러드는 저녁 식사에 매우 적합합니다. 소화가 잘되고 수면을 해치지 않습니다. 이것은 detox 과정을 가지고 체중 감량을 시도하는 사람들에게 훌륭한 솔루션입니다.

4 인분 재료 :

  • 오렌지 주스를 갓 짜낸 6 큰술
  • 백색 식초 2 큰술
  • 벌꿀 2 큰술
  • 땅콩 버터 6 큰술
  • 잘게 썬 생강 1 큰술
  • 디종 겨자 2 작은 술
  • 소금 1 / 2
  • 젊은 arugula의 8 잔
  • 주스가없는 흰 콩 1 캔 (15 온스)
  • 슬라이스 또는 분할 된 2 개의 오렌지
  • 녹색 양파 3 개, 얇게 썰기
  • 해바라기 씨 3 큰 스푼

요리 :

  1. 작은 그릇에 오렌지 주스, 식초, 꿀, 땅콩 버터, 생강, 겨자 및 소금을 이겼다. 옆으로 치워 라.
  2. 큰 그릇에 arugula, 흰 콩, 오렌지 및 파를 섞는다.
  3. 소스를 붓는다. 잘 섞고 해바라기 씨를 뿌린다.
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