요가 다이어트 : 기본 규칙

어떤 종류의 식사가 영적 개선에 기여하고 실천을 향상 시키는가?

건강한 식습관에 사로 잡힌 세계에서 많은 영양 이론이 체중 감량과 잘 먹는 방법에 관해서 이혼했습니다. 종종 그들은 자신과 모순되기 때문에, 어느 것이 실제로 효과가 있는지 불분명합니다. 이 기사에서 우리는 요가 식단을 기초로 영양법을 취합니다. 모든면에서 요가와 영적 진보의 성공적인 실행에 기여합니다.

고대부터 왜 요기가 "먹는 법"을 궁금해하던가요? 왜냐하면 그들은 무게를 잃고 Instagram에 그들의 날씬한 몸 사진을 찍기를 원했기 때문입니다. 아니요 것은 음식은 의식, 우리가 생각하는 방식, 명상의 질과 직접 관련이 있다는 것입니다. 나쁜 음식은 부정적인 사고를 유발하고 반대의 경우도 마찬가지입니다. 이것은 무엇보다도 먼저 이해해야하는 것입니다 : 요가 다이어트는 이상적인 신체의 형성을 목표로하지 않으며, 그 주요 목표는 치유입니다.

식단은 sattvic, rajasic, tamasic diet의 3 가지 유형으로 생각됩니다.

~까지 위성 정신 위생을 유지하는 제품에는 우유, 날짜, 과일, 야채, 밀, 보리, 버터, 꿀, 시금치, 호박이 포함됩니다.

~까지 rajasic 열정을 자극하는 제품에는 생선, 계란, 아사 포에 티다가 포함됩니다.

~까지 태아의 제품에는 쇠고기, 와인, 마늘, 양파가 포함됩니다.

따라서 후자 카테고리의 제품이 체중 증가로 이어지지 않더라도 그러한 식단은 실천을 방해하므로 요가로 간주 될 수 없습니다. 가능한 다른 제품은 거의 사용하지 말아야합니까? 모든 것이 여기 간단하다 : 너무 날카 롭고, 쓴 맛이 있고, 짠맛이 있고 신맛이 나는 제품, 정체 된 음식, 낡은 음식, 더위가 두 번 더럽다. 고기를 먹는 사람들은 정신 통제를 유지할 수 없습니다. 커피와 차를 버리십시오.

일반적인 오해는 진정한 요가가 정기적 인 금식으로 고문을 당해야한다는 것입니다. 그렇지 않습니다. 이 요가 식단은 강렬한 운동을하는 동안 몸을 지탱할 건강하고 균형 잡힌 식단을 사용합니다. 요가는 제한을 전혀 환영하지 않습니다. 너는 너 자신에게 필요한 음식의 종류를 안다. 패스트 푸드에 대한 사랑은 당신의 진정한 욕구를 듣지 못하기 때문에 알지 못하는 데서 오는 것이지만, 요가를 연습 할 때 필요한 것을 결정하는 법을 배울 것입니다. 어떤 비타민이 부족한 지, "달콤한 것"을 먹고 싶은 욕망은 사라질 것입니다.

우리 모두가 다르고, 우리 모두는 다른 헌법을 가지고 있고, 우리는 우리 자신의 "적절한 영양"을 독립적으로 찾고, 어떤 종류의 보편적 인 식단에 의지해서는 안된다는 것을 이해해야합니다.

뭐야? 뒤 따르다 요가를 연습하는 사람이 있습니까?

  • 기름을 바른 끓인 밥. 서양 영양 학자들이이 시리얼에 강하게 반대하지만 요가 전통에서이 시리얼에 대한 불만은 없습니다. 또 다른 놀라운 사실은 설탕을 함유 한 우유에 들어있는 밥, 기름 (ghee oil)이 좋은 실천에 기여한다고 믿어집니다.
  • 우유는 특히 프라나 야마를 연습하는 사람들에게 매우 유용한 제품입니다. 그냥 끓이지 마세요. 끓을 때까지 즉시 꺼내어 유용한 물질을 파괴하지 않는 것이 좋습니다.
  • 버터는 호흡 기술 후에 몸을 잘 식혀줍니다.
  • 아침에 레몬 주스와 꿀은 건강과 에너지를 제공하고 혈액을 정화합니다.
  • 저녁에는 우유를 마시고 가능한 한 가볍게 먹는 것이 좋습니다.

단순하고 자연스럽지 않은 자극적 인 제품을 섭취하십시오. 그래서 조직의 복원, 에너지 생성, 정신의 빈도 유지에 기여합니다.

어떻게 먹는 지 매우 중요합니다. 음식은 조심스럽게 씹어 야하며 잘 소화되어 심리적 굶주림을 없앨 것입니다. 영화 나 재미있는 비디오를 동반하지 않고 편안한 분위기에서 좋은 기분으로 식사하십시오. 부분 및 칼로리 식품으로 그것을 과장하지 말고 측정을 따르십시오. 너무 많은 음식을 사용하여 위장의 절반 이상을 차지하지 말고 위의 1/4을 물로 채우고 나머지는 가스로 둡니다. 그런 다음식이 요법을 적절하게 간주 할 수 있습니다.

요가 식단에가는 방법?

많은 사람들이 과감한 변화를 선호하기 때문에 구조 조정이 더 쉽습니다. 사실,이 행동의이면에는 실패에 대한 두려움과 긍정적 인 결과를 빨리 얻고 자하는 욕망이 있습니다. 갑작스런 움직임을 일으키지 마십시오. 스트레스가 많아 영양 문제가 악화됩니다. 그 대신 점차 건강한 음식 규칙을 점차적으로 소개하십시오.

사진 : valentinahortus / instagram.com