건강

고통을 덜어 줄 10 가지 방법

시도해보고 자신에게 가장 적합한 것을 선택하십시오.

허리 통증은 많은 사람들에게 익숙합니다. 분명히, XXI 세기의 특징 인 앉아있는 생활 방식. 다행히도 불편 함을 제거하는 방법은 다양합니다. 우리는 가장 흔한 10 가지를 선택하여 가장 잘 맞는 것을 선택합니다.

  1. 요가 당신은 체조 선수가 될 필요가 없으며 손톱 위에서 잠을 자지도 않습니다. 일주일에 한 번 요가 요법의 수업에 참석하십시오. 그래서 한 달 안에 중요한 개선을 느낄 수 있습니다.
  2. 스트레칭 어떤 이유로 요가에 참석하고 싶지 않다면, 스트레칭을 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 완벽한 스트레치를 추구하면서 학생을 다치게 할 교사를 선택하는 것이지만 여전히 치료를 선호합니다.
  3. 마사지 긴장을 완화하고 완화하는 또 다른 좋은 방법입니다. 일주일에 한 번씩 10 주 동안 마사지를 방문하십시오. 그러면 그 결과를 확실히 느낄 수있을 것입니다.
  4. 침술. 당신의 피부에있는 바늘의 생각이 당신의 머리를 끝까지 세우게한다면, 당신의 의식을 넓히고 신선한 모양으로 침술을보십시오. 첫째, 절대적으로 고통스럽지 않습니다. 둘째, 실제로 작동합니다.
  5. 정신 요법 러시아에서는이 방법이 실제로 익숙하지 않았지만 서구 사람들은 종종 치료사와의 대화를 통해 허리 통증에 대해 대화를 연습합니다. 에 따르면 연구하다6 개월 동안 1 주일에 90 분간 요법을 받으면 허리 통증이 감소합니다.
  6. 운동 강화. 간단한 테스트 : 허리를 벽에 대고 어깨 뼈를 누르십시오. 이것이 어려운 경우, 등 근육과 복부를 강화해야합니다.
  7. 정골 의학. Osteopaths는 매우 섬세하게 작동합니다 : 신체의 치유 과정을 유발하는 지점을 클릭합니다. 처음에는 그러한 최소한의 효과가 치유로 이어질 수 있다고 믿기는 어렵지만 사실입니다.
  8. 명상 아니면 오히려 스트레스 관리. 명상은 오늘날 가장 일반적인 방법 중 하나입니다. 감정을 조절하고 부정적인 영향을받지 않도록 배움. 이것은 어떻게 뒤와 관련이 있습니까? 우리가 감당할 수없는 모든 감정은 긴장과 고통의 형태로 우리의 뒤에서 정착합니다.
  9. 수영 물은 몸을 지탱할만큼 매우 유용한 운동이며, 몸무게가있는 근육이나 다른 근육에 과도한 스트레스를주지 않습니다. 물론, 우리는 올바른 기술로 안전한 탐색에 대해 이야기하고 있습니다. 강사로부터 몇 가지 수업을 듣고 기본 동작을 보여줍니다.
  10. 기공 중국 체조는 신체의 에너지와 함께 작동합니다. 이를 올바르게 관리하면 등의 질병을 포함하여 다양한 질병을 치료할 수 있습니다. 기공은 매우 부드럽지만 집중적으로 연습 할 능력이없는 사람들에게 적합한 효과적인 연습입니다.
사진 : ljclarkson / instagram.com