건강한 대안 : 패스트 푸드를 대체 할 대상

사탕 대신에 포도를 얼려, 감자 칩 대신 양배추로 칩을칩니다.

우리 중 대부분은 패스트 푸드, 모든 종류의 가방에서 가져온 음식을 좋아합니다 ...이 제품들은 맛을 향상시키는 영양 보충제로 아낌없이 채워지지만 건강은 아닙니다. 이것을 알고 유혹에 대처하고 단호하게 유해한 제품을 버리는 것은 여전히 ​​어렵습니다. 칩, 밀크 셰이크 및 탄산 음료를 지속적으로 사용합니다. 실제로, 당신이 좋아하는 음식을 완전히 포기할 필요는 없으며, 단순히 간식을 건강한 음식으로 대체 할 수 있습니다. 우리는 당신에게 7 가지 간단하고 유용한 옵션을 제공합니다.

  1. 사탕 대신에. 수많은 연구 결과에 따르면 설탕은 건강에 심각한 위협이되므로 허리 둘레에 1kg이나 1 센티미터 만있는 것이 아닙니다. 사탕을 녹이고 싶다면 얼린 포도로 대체하십시오. 유익한 비타민과 미네랄과 설탕이 들어 있지 않은 훌륭한 원료입니다.
  2. 너겟 대신에. 고기를 먹는 사람들은 구운 음식을 좋아합니다. 전 세계적으로 인기가있는 너겟은 특히 지방이 많고 칼로리가 높습니다. 당신은 breading에 구운 브로콜리로 그들을 대체 할 수 있습니다. 소금에 절인 물에 브로콜리를 엽니 다 (약 2 분). 소쿠리에 넣고 물로 헹구고 액체가 배출되도록하십시오. 배터를 준비하십시오 : 크림 같은 질량을 만들기 위하여 물로 가루를 따르고, 브로콜리가 소금물에 삶은 것을 고려하여 좋아하는 향신료를 넣으십시오. 브로콜리를 배터에 담그십시오. 오븐을 200ºC로 예열하고 양피지에 브로콜리를 깔고 요리 될 때까지 구워냅니다.
  3. 칩 대신에. 바삭 바삭한 음식 좋아하니? 해로운 칩에 중독 될 필요는 없습니다. 케일 배추를 자신의 유용한 버전으로 만드는 것이 좋습니다. 2 큰술을 섞는다. 올리브 오일, 2 tsp 말린 오레가노, 강판 마늘 2 정향, ½ tsp. 소금과 ½ tsp 붉은 고추. 준비된 양배추 시트를 붓는다. 참깨를 뿌려 라. 오븐을 160ºC로 예열하고 양배추 잎을 양피지 위에 올려 놓으십시오. 20 분 동안 구워. 그런 다음 반대편으로 가서 15 분 동안 오븐에 넣으십시오. 완전하게 식힌 후에 사용하십시오.
  4. 아이스크림 대신에. 가게의 보통 아이스크림은 해로운 탄수화물과 여분의 칼로리의 일부입니다. 당신은 유용한 진미의 자신의 버전을 만들 수 있습니다. 바나나의 밤 조각에 냉동, crashher에서 터십시오. 선택적으로 코코넛 밀크를 넣습니다. 신선한 딸기와 견과류로 얻은 아이스크림을 장식하고 메이플 시럽을 붓습니다.
  5. 감자 튀김 대신. 주요 패스트 푸드 세계는 다 마메 콩을 대체 할 수 있습니다. 매끄럽고 매끄럽고 맛이 좋을뿐 아니라 다량의 식물성 단백질 때문에 유용합니다. 콩을 소금물에 삶아. 가열 된 냄비에 식물성 기름, 마늘, 고추를 넣고 요리 할 때까지 콩을 볶습니다.
  6. 초콜릿 바 대신에. 최근 과학자들은 밀크 초콜릿이 엔돌핀 (행복의 호르몬)의 방출을 막아 준다는 것을 증명했습니다. 즉, 먹는 순간에만 기분이 좋아지고, 급속한 실망이있을 것입니다. (다시 고착되어야합니다. 코코아 파우더가 들어 있지 않은 70 % 이상의 코코아 리큐어가 함유 된 초콜릿.
  7. 도넛 대신에. 업무 일의 중간에, 우리는 종종 커피와 함께 달콤한 도넛으로 응원하고 싶습니다. 특히 작업이 정신 활동과 관련된 경우. 대신 맛있는 수제 바를 요리하는 것이 좋습니다. 물, 견과류, 참깨, 씨, 건포도, 꿀, 약간의 물과 털기로 한 시간 동안 미리 담근 믹서기 날짜를 넣으십시오. 혼합물을 과자 굽는 판 및 모양에 퍼지십시오. 하룻밤 냉장고에 넣어.
요가 저널 온라인 코스를 추천합니다.

비디오 코스 "여성 건강을위한 요가와 아유르베 다"

마리나 크루 글 로바 (Marina Kruglova)와 보리스라고 신 (Boris Ragosin)과 함께 6 회 요가 수업과 7 회 비디오 강연.

사진 : allison_norton / instagram.com