건강

25 가지 방법으로 생산성 향상

더 생산적인 방법에는 여러 가지가 있습니다. 여기에 우리가 좋아하는 10 가지가 있습니다.

아마 아침에 당신은 많은 일을 할 수 있으며, 3 일이 지나면 생산성은 급격히 떨어진다. 또는 원칙적으로 동료, 소셜 네트워크, 커피 및 크로와상과 같은 무언가에 끊임없이주의를 기울이기 때문에 어렵습니다. 목록은 끝이 없습니다.

생산성을 높이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 우리는 즐겨 찾기를 제시합니다.

  1. 충분한 수면을 취하십시오. 7-8 시간 밤이 완벽합니다.
  2. 아침 먹어라. 단백질이 풍부한 식사와 최소한의 설탕으로 하루를 시작하십시오.
  3. 미리 요리 해. 따라서 무거운 식당 음식에 의존 할 필요가 없으므로 졸리 게됩니다. 얼마나 생산적입니까?
  4. 사무실 파티에서 kombuchu 마셔. 알코올은 생산성을 파괴 할 수있는 확실한 방법입니다!
  5. 하루 종일 물을 마시십시오. 탈수는 생산성의 적입니다.
  6. 오른쪽에 스낵. 도너츠 상자는 아무리 매력적이라 할지라도이 문제에있어 친구가 아닙니다.
  7. 직장에서 요가를하십시오. 그것이 책상에서 만들어진 단지 몇 가지 포즈가되게하십시오.
  8. 당신의 삶에 요가를 통합하십시오. 그것은 당신의 정신적 육체적 건강에 좋으며, 기분이 좋아지면 더 잘 작동합니다.
  9. 숨을 깊이 쉬어 라. 그것은 불안을 줄이고 집중력을 향상시킵니다.
  10. 음식을 조심스럽게 선택하십시오. 더 많은 채소, 단백질, 건강한 지방과 적은 설탕을 섭취하십시오. 또한 지루함이나 스트레스 때문에 항상 물지 않도록주의하십시오.
  11. 산책하러가는 것이 낫습니다. 그것은 힘을 얻고 집중하는 데 도움이 될 것입니다.
  12. 또한 도보로 시간을내어 동료와 채팅하십시오. 집중해야 할 때 책상에서 채팅하는 것보다 효과적입니다.
  13. 음식을 너무 많이 먹지 않아도됩니다. 배고픈 희미한 사람은 생산성을 향상시키지 못합니다.
  14. 엘리베이터를 무시하고 계단을 이용하십시오. 심장이 더 빨리 뛰고 에너지 레벨이 높아집니다.
  15. 스스로 타이머를 설정하십시오. 매 시간마다 잠시 쉬어 깊고 의식적으로 몇 초 동안 숨을 쉬십시오.
  16. 매일 아침 할 일 목록을 만드십시오. 따라서 당신은 당신을 기다리고있는 것과 시간과 에너지를 어떻게 분배해야 하는지를 아는 그 날을 시작할 것입니다.
  17. 전자 메일에 응답 할 특별한 시간을 마련하십시오. 영수증을 기준으로 편지에 응답하면 생산성이 떨어집니다. 항상주의를 기울여야합니다. 즉시 즉각적으로 만 응답하십시오. 나머지는 특별한 시간에만 응답하십시오.
  18. 매시간 5 분 동안 의자에서 일어나십시오. 당신의 몸과 마음이 당신에게 감사 할 것입니다.
  19. 산만 함을 제거하십시오. 소셜 네트워크에 소비하는 작업 시간을 최소화하십시오. 이것을 위해 별도의 시간을 정하고이 규칙을 고수하십시오.
  20. 가장 어려운 일을 먼저하십시오. 그래서 당신은 "나중에"그들을 연기하도록 유혹 당하지 않을 것입니다.
  21. 오후에는 카페인을 마시지 마십시오. 카페인은 즉각적으로 에너지를 공급하지만 종종 수면을 방해합니다. 그러나 심하게 자면 에너지 레벨이 훨씬 낮아질 것입니다.
  22. 직장을 정리하십시오. 서류 더미에 묻힌 바탕 화면은 효율성에 부정적인 영향을 미칩니다.
  23. 방음 헤드폰을 구입하십시오. 특히 열린 공간에서 일하면.
  24. 저녁과 주말 - 일을 위해서가 아닙니다. 24 시간 근무는 건강과 개인 생활뿐만 아니라 생산성에도 해를 끼칩니다. 더 잘 작동하려면 휴식하는 것이 좋습니다.
  25. 자신을 너무 가혹하게 판단하지 마십시오. 누구나 생산성에별로 문제가 없습니다. 그리고 다른 날에는 반대로 모든 것이 시계처럼되어 버립니다. 우리는 로봇이 아니라 사람들입니다. 그리고 이것은 대단합니다!
사진 : unsplash.com/@thoughtcatalog