건강

너에게 활력을주는 아침 의식 4 개

낮과 밤의 분위기를 조성하기 위해 자연과 고독에 대한 묵상으로 아침을 시작하십시오.

우리가 하루를 시작하는 방법이 어떻게 될지에 영향을줍니다. 많은 아침 의식이 있으며, 모두 다 하나의 목표를 가지고 있습니다. 다가오는 날의 질을 높이기 위해서입니다.

옵션 1. 알람 시계가 네 번째로 울리고 있습니다. 당신은 마침내 반대편으로 굴러 와서 iPhone을 움켜 잡고 메시지의 혼란이 당신에게 떨어지고 있습니다 - 20 개의 새 이메일, Instagram의 많은 알림, 몇 개의 비공개 메시지. 이 미친 날을 어떻게 든 재현 할 수있는 커피 잔을 마실 시간은 간신히 있습니다.

옵션 2. 당신은 침대에서 수 미터 떨어진 거리에있는 오래된 자명종의 소리에 일어나서 일어나야합니다. 일어나서 부엌에 가서 레몬으로 뜨거운 물을 마셔 라. 처음 2 시간 동안 전화를 사용하지 않으므로 요가 매트로 이동합니다. 연습, 명상, 일기 쓰기, 하루의 의도 설정 등을 할 수 있습니다.

어떤 옵션이 더 매력적으로 보입니까? (힌트 : 2 번이 훨씬 효율적이다.) 의식은 향과 만트라가있는 제단에서의 식 또는 좋아하는 카페, 요가 수업 또는 명상의 몇 분 거리에서의 짧은 산책입니다. 마술은 반복적으로 정확하게 이루어지며,이 행동은 항상 일정합니다. 몇 가지 입증 된 도움말 :

  1. 전화를 오프라인으로 설정하거나 소리를 끄거나 완전히 끄십시오. 취침 전에 휴대 전화의 소리를 끄고 아침 의식을 마칠 때까지 아침에 전화를 켜지 마십시오.
  2. mindfulness를 연습하십시오. 하루의 시작 부분에 휴식을 취하십시오. 잠시 멈추고 몸을 느끼고 마음을 깨끗이하십시오. 30 분 동안 3 분 동안 ... 주된 일은 그것을하는 것입니다!
  3. 따뜻한 음료를 마시십시오. 이것은 위를 깨우고 소화 과정을 시작하는 데 도움이됩니다. 에스프레소 6을 마시지 않고 꿀과 레몬만으로 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다.
  4. 산책 해. 전화 없어!
자연과 고독에 대한 묵상으로 하루를 시작하면서, 당신은 오늘의 인식과 명상을위한 확고한 기초를 다졌습니다. 사진 : unsplash.com/@morrec