건강

일본 국민의 장수 원칙 5

일본은 평균 수명이 가장 긴 나라입니다. 거의 모든 일본어가 따르는 5 가지 규칙이 있습니다.

일본은 평균 수명이 가장 긴 나라입니다. 1 세기 넘게 걸린 대부분의 사람들이 여기에 살고 있습니다. 이 "일본인"의 비밀을 무한히 해독 할 수는 있지만 거의 모든 일본인이 따르는 5 가지 규칙을 채택하는 것이 좋습니다.

  1. 다이어트. 적절한 영양 - 일본인의 장수의 주된 비밀. 전통적인 테이블에는 밥, 된장국 및 3 가지 구성 요소의 접시가 포함되어 있습니다. 단백질 (식물성이 아닌 기원, 보통 물고기), 다른 두 가지 요리, 보통 감자, 간장 국물 또는 콩과 식물에서 삶은 야채. 더 많은 채소, 과일, 곡물을 섭취하고 설탕과 튀김 음식을 덜 섭취하십시오. 당신이 이미 이해했듯이, 일본인에게 중요한 것은 균형 잡힌 식사와 건강식입니다.
  2. 작은 부분. 일본 식량 체계를 악마해서는 안된다. 그렇게 엄격하지는 않다. 일본인은 미숙 한 약점을 허용하며, 자주는 아니고 대량으로 섭취하지 않습니다. 재미있는 음식을 준비하고, 테이블 세팅에주의를 기울이고, 가제트를 제거하고, 평화 롭고 조용한 곳에서 식사를 시작하십시오. 그러한 환경에서는 과식에 대한 필요성이 줄어들고 작은 부분을 지키는 법을 배우게됩니다.
  3. 그림. 우리는 서양 영양 학자들로부터 쌀이 과도한 체중으로가는 쓰레기라는 것을 종종 듣습니다. 일본과 인도에서는 완전히 다른 의견을 가지고 있습니다. 여기, 적절한 영양 섭취의 기초가되는 쌀. 아유르베 다 전문가들은 소화가 잘되는 바 스마 티 쌀에 활력을 더하고 영양을 공급하며 즐거운 만만치를 느낄 것을 권고합니다. 정기적으로 섭취하면 해롭고 과도한 음식에 대한 열망을 잃게됩니다.
  4. 도보. 일본인의 약 98 %가 걸어서 또는 자전거로 일하고 학교에 다닙니다. 어린 시절부터 적극적으로 생활하는 습관을 가르칩니다. 정기적 인 산책은 기분을 개선하고 스트레스 해소, 과체중의 출현 방지, 혈관과 심장 강화, 당뇨병 위험을 줄입니다.
  5. 어린 시절부터 적절한 영양. 일본인들은 건강한 식습관을 따르는 것이 더 쉽습니다. 전체 문화가 그들에게 기반을 둔 환경에서 자랐기 때문입니다. 부모는 자녀에게 한 예로 - 그리고 대대로 이어집니다. 아이에게 호의를 베푼다. 먹기 좋은 방법으로 눈 앞에서 시각 보조제를 먹을 수 있도록 올바르게 먹는다. 덕분에 당신은 그를 미래의 고통스런 식단에서 구할 수 있습니다.
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