건강

너의 실천이 영적인 것과 거리가 멀다는 징후 5 개

아마도 그것은 어린이의 자세로 들어가서 우선 순위를 재고 할 때입니다.

불안한 마음과 점프하는 생각으로 의식 연습에서 벗어나는 것은 쉽습니다. 우리는 asanas를 기계적으로 수행하고 뭔가 잘못되었다고 생각하기 시작합니다. 이 표지판 중 5 개가 눈에 띄면 자녀의 포즈를 멈추고 휴식을 취하십시오.

  1. 당신은 호흡을 잊었습니다. 호흡이없는 요가는 적합합니다. 아사나에 들어가서 호흡을 완전히 잊어 버리려는 경우 빠져 나오는 것이 낫습니다. 개와 같이 혀를내어 혀를 찔러 내고 있지만, 수리아 나마 스카 (Surya Namaskar)에서 격렬한 페이스를 유지하기 위해 용감하게 노력한다면 - 그만 두십시오. 기억해야 할 가장 중요한 것은 호흡입니다. 평온하고 부드럽고 깊은. 그렇지 않다면 아사나를 단순화하고 시간 낭비를 줄이며 더 자주 쉬십시오. 호흡은 원활해야합니다.
  2. 당신은 옆에서 어떻게 보는지에 관심이 있습니다. 대부분 그룹 수업에서 발생하지만, 일부 사람들은 가정에서 연습 할 때이를 관리합니다. 왜 안되니? 첫째, 이러한 행동은 집중력을 방해합니다. 둘째, 이완을 방지합니다. 셋째, 자아를 공급합니다. 넷째, 상처를 동반합니다 (인상을주는 것이 필요합니다). 너의 감정에 집중하라. 외모보다는 건강을 우선시하십시오.
  3. 당신은 누군가와 경쟁하고 있습니다. 이것은 매트 나 Instagram-diva의 이웃 일 수도 있습니다. 중요하지 않습니다. 요가는 스포츠가 아닙니다. 깔개를 깔 때마다 승자가됩니다. 당신이 요가 센터에서 가장 차가운 갈라진 틈을 가지고 있다면 - 이것은 요가에서가 아니라 어디서나 성취입니다. 탁월한 융통성이 필요한 경우 스트레칭, 스트라이프 러스 티 (stripplasty)를 취하십시오. 목표를 더 빨리 달성 할 수 있습니다. 요가에는 경쟁을위한 장소가없고 오직 자신의 인식과 수용 만이 있습니다.
  4. 당신은 asanas 복원을 건너 뜁니다. Shavasana와 Balasana에서 보내는 시간 은요? Pfff! Surya Namaskar를 더 잘 표현할 수 있습니다. 이 접근법은 또한 요가를 경쟁으로 생각한다는 신호입니다. 진정해. 심지어 가장 단순한 asanas는 엄청난 건강 효과를 가질 수 있습니다. 동일한 Shavasana는 신경계에 강력한 영향을 미치고, 연습 결과를 더 잘 이해하고 격렬한 운동 후에 더 빠르게 회복하는 데 도움이됩니다.
  5. 아프다. 요가에서는 모든 사람이 비폭력의 원칙 인 ahimsa를 담당합니다. 너 자신을 돌봐 줘야 해. 겸손은 훌륭하지만 고통을 견디는 것이 겸손 함을 의미하지는 않습니다. 그것은 자신에게 폭력을 가하는 것을 의미합니다. Chaturang에 설 수없는 경우 - 좀 더 긴장을 풀고 접근하십시오. 근육의 떨림이나 발한을 너무 피하십시오. 자신을 돌봐.
사진 : catmeffan / instagram.com

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