건강

휴일 동안 스트레스를 해결하는 5 가지 방법

때로는 휴일과 함께 우리는 피곤하고 스트레스를받습니다.

우리는 휴일을 좋아하며 항상 그들을 기다립니다. 그러나 때로는 그들과 함께 스트레스와 피로가 생깁니다. 이것은 특히 긴 새해 연휴에 해당됩니다. 첫째, 우리는 부지런히 그들을 준비하고, 큰 규모로 기록하며, 연습과 건강한 식습관을 10 일 동안 잊어 버리고 마침내 우리는 소화 불량, 두통, 그리고 그 중 일부는 숙취로 싸웁니다.

휴일에만 좋은 것을 얻으려면 스트레스와 기분을 벗어나는 5 가지 방법을 제공합니다.

  1. 힘. 이것은 기분을 유지하고 정상적인 수치를 유지하는 가장 쉬운 방법입니다. 그것은 과자 및 굽기에서 완전하게 포기하게 확률이 낮다는 것을 명확하다. 그러나 칼로리가 있으면 최소한 유용합니다. 몇 달 동안 보관 해 둔 방부제와 함께 오래된 음식을 멀리하십시오 : 비스킷 팩, 슈퍼마켓에서 초콜릿 붙여 넣기 등등. 대신에 신선한 패스트리를 먹고 자신의 디저트를 준비하십시오. 맛있는 건강식이 될 것입니다.
  2. 휴식. 22 : 00 ~ 00 : 00 사이에 잠자리에 들도록하십시오. 이때 신체는 스트레스를 받으면 빨리 회복되고 신경계는 달려있어 신체의 과정이 제대로 작동하기 시작합니다. 아침에 당신은 신선한 일어나서 쉬었습니다. 그건 그렇고, 아침에. 22:00까지 충분히 피곤해 지려면 일찍 일어나야 할 수도 있습니다.
  3. 명상. 매일 아침, 적어도 5 분 정도는 눈을 감 으려하고, 호흡을 진정시키고 생각을 없애십시오.
  4. 고마워. 휴일 동안, 그것은 우리 주위에 얼마나 좋은 일이 일어 났는지 분명합니다 : 사랑하는 사람들이 우리를 도우며, 선물을주고, 함께 모여 즐거워하며 즐거운 시간을 보냅니다. 이 순간들을 생각해보십시오. 이것을 먼저해야 할 수도 있지만, 시간이 지남에 따라 감사함이 당신의 습관이 될 것입니다.
  5. 비타민. 음식에서 충분한 양의 비타민 B12, B6, 마그네슘, 비타민 D, 프로바이오틱스를 섭취해야합니다. 그들은 우리 몸이 기분 좋고 좋게 느끼도록 보장 할 책임이 있습니다.

사진 : somewhat_radinstagram.com