건강

신진 대사를 촉진시키는 5 가지 작용

건강한 소화는 슬림뿐만 아니라 웰빙과 맑은 정신을 약속합니다.

건강한 소화는 슬림뿐만 아니라 웰빙과 맑은 정신을 약속합니다. 이 5 가지 행동을 통해 자신을 완벽하게 정리할 수 있습니다.

거꾸로 된 asanas

Viparita Karani Mudra 또는 Halasana (Plough 자세)와 같은 요가 운동은 신진 대사 속도를 담당하는 갑상선에 유익한 효과가 있습니다.

조심하십시오 :이 asanas는 생리, 고혈압 및 모든 질병의 급성기 동안에 수행 될 수 없습니다.

향신료 소비

신진 대사를 가속화하는 향신료 : 검정과 후추 후추, 생강, 계피, 카레, 카 다멈, 정향, 겨자.

요리의 끝에 고추가 추가됩니다. 생강, 계피, 카 다몬 - 야채를 요리하기 시작하기 전에 가열 된 유채 기름에 넣어 가루 형태로. 그건 그렇고, 녹은 버터 자체가 건강한 소화를위한 가치있는 제품은 아닙니다.

빈속에 따뜻한 물 유리

... 그리고 각 식사 전에. 이 경우, 물은 음식을 더 잘 소화하는 데 도움이되는 용매 일뿐만 아니라 먹는 위장관에 신호를 보냅니다.

그러나 식사를 마친 후에는 마시는 것이 좋지 않습니다. 위장을 4 분의 1 정도 자유롭게 두어 산화 반응에 필요한 산소가있을 수 있도록하는 것이 좋습니다.

동시에 먹기

우리의 육체는 정권, 일관성 및 확실성을 가장 좋아합니다. 더 정확한 일정 - 시체를 더 얇게 만듭니다.

아침에 먹는 가장 좋은 시간은 7 시부 터 9.00시이며 가장 밀도가 높은 식단은 점심 시간 인 11 시부 터 13 시까 지입니다. 저녁에는 녹색 스무디 (더 쉽게 만들 수 있음)를 선택하거나 따뜻한 우유 한 잔 마시십시오 (잠을 잘 자도록).

장 건강 관리

우리가 필요로하는 거의 모든 비타민은 우리의 창자에 서식하는 "유익한"박테리아의 신진 대사의 산물입니다. 그들을지지하십시오 : 그들은 발효유 제품, 복잡한 탄수화물 (비경제 작물의 시리얼) 및 불포화 지방 (식물성 비 정제 오일)을 사랑합니다.

그러나 같은 장소에서 창자에는 썩는 제품 (예 : 과다한 고기 섭취)과 발효 (설탕과 흰 밀가루가 숭숭합니다!)에 먹이를 먹는 해로운 박테리아도 있습니다. "좋은"박테리아와 "나쁜"박테리아 사이에는 서식지에 대한 끊임없는 싸움이 있습니다. 그리고 당신이 먹는 사람들을이기십시오.

사진 : carajourdan / instagram.com

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