건강

적합하게 유지하는 7 가지 방법

정기적 인 훈련의 서약은 의지의 힘이 아니라 이러한 행동들에 있습니다.

스포츠는 아름다움뿐 아니라 건강하고 규율 있고 행복하게하는 데 도움이됩니다. 불행히도 우리는 매일 최소한 30 분의 교육 시간을 할당 할 수있는 충분한 동기와 힘이있는 것은 아닙니다. 우리는 빈 변명을하고 의지가 부족하다는 것에 대해 불평합니다. 그러나 정기적으로 스포츠를하는 사람들의 비밀은 마치 우리가 피곤하고 때로는 게으르며 긴장을 풀고 싶어하는 것과 같습니다. 그들이 자신을 극복하는 데 도움이되는 것은 무엇입니까? 사실, 어떤 종류의 묘기 나 극복에 대한 이야기는 없으며, 사람들이 동기를 부여하고 계속할 수있는 것을 발견했다는 것입니다. 스포츠 물결을 잡는 데 도움이되는 7 가지 방법이 있습니다.

  1. 소셜 네트워크. 인터넷은 21 세기의 악으로 선언되었습니다. 시간이 걸리고 자아가 팽창합니다. 그러나 당신이 좋은 의도를 가지고 있다면 악명 높은 소셜 네트워크조차도 당신의 이익으로 전환 될 수 있습니다. 스포츠를하고 싶다면 재미있는 피트니스 코치의 업데이트를 구독하고, 비디오에 유용한 강의와 스포츠 및 영양을 추가하고, 커뮤니티에 가입하고, 같은 생각을 가진 사람들을 만나십시오. 또한 자신의 사진과 비디오를 게시하면 좋은 동기로 작용할 수 있으며 측정 값을 알고 있으면 아무 것도 쓸모가 없습니다. 우리가 전에보다 잘 보인 사진을 주기적으로 출판하는 것은 실제 결과를 보여주기 때문에 동기를 부여합니다. 따라서 소셜 네트워크를 올바르게 사용하면 건강하게됩니다.
  2. 교육 일정. 매일 먹은 음식과 얼마나 훈련 받았는지를 눈으로 확인할 수있는 노트를 준비하십시오. 이 방법은 자신을 좀 더 쉽게 훈련시키고, 의도 한 목표를 향해 나아가고 있다는 느낌을받으며, 어려움이 정당하다는 것을 의미합니다. 또한 주말에 지난 주를 분석하고 버그가있는 경우 작업을 수행 할 수 있습니다. 일주일이 끝나면 훈련 일정을 계획하십시오 : 언제, 얼마만큼, (계획된 절기, 휴일, 중요한 날을 고려하려고하는지), 금주의 메뉴를 만드십시오 : 금식 일, 해독 등이있을 것입니다.
  3. 친구와 함께하는 훈련. 당신이 좋아하는 디저트를 주문할 카페에있는 친구와의 만남을 계획하는 대신, 그녀와 함께 요가를하거나 달리기를하십시오. 일요일 아침에 친구와 함께 조깅을하는 것은 일반적으로 가장 좋은 아이디어입니다. 가장 가까운 공원에서 만나서 5km를 달리고 늘어서십시오. 따라서 당신은 서로를보고 최신 뉴스를 토론 할뿐만 아니라 건강한 습관을 익히십시오. 또한 한 가지 행동을 동시에 수행하면 신뢰가 강화되고 의사 소통의 심리적 장벽이 제거되므로 친구에게 호의적 인 새로운 친구들과 함께 훈련하는 것이 좋습니다.
  4. 그룹 수업. 강사, 다른 사람들, 대기로부터 동기 부여를 얻을 수 있습니다. 물론, 요가에서 우리는 다른 종사자와 경쟁하지 않고 스스로 돌보는 법을 배웁니다. 그러나 한 목표로 당신과 단결 한 사람들로 둘러싸인 편안한 환경은 항상 유용하고 즐겁습니다.
  5. 목표를 설정하십시오. 목표를 분명히 알고 그것을 성취하는 방법 (두 번째 단락에서 노트가 필요할 것입니다)을 얻으면 더 많은 시간을 할애 할 것입니다. 그렇습니다. 인생은 예측할 수 없으며, 당신이 어디로 데려 갈 지 결코 알지 못합니다. 그래서 목표를 설정하고 모든 것이 계획대로 될 것이라고 진지하게 고려하는 것은 완전히 실용적이지 않습니다. 그러나 스스로 듣고, 원하는 것을 듣고, 자신의 꿈을 위해 노력하고, 그 자체로 어떻게 든 해결 되었으면하는 희망으로 삶을 포기하지 않는 것이 중요합니다. 당신의 욕망에 강하게 붙이지 말고 선택한 과정을 따르십시오.
  6. 긍정적 인 태도. 자신을 실패로 준비함으로써, 스스로 실패 할 수 있도록 프로그램하십시오. 물론, 식단이 유지되지 않을 수도 있고, 훈련 체제가 "존중"되지 않을 수도 있고, 꿈이 이루어지지 않을 수도 있기 때문에 빨대를 깔고 도덕적으로 자신을 준비하는 것이 좋습니다. 그러나 제 3의 사람이 없으며, 그것은 당신이식이 요법과 운동 요법에서 살아남을 수 있는지 여부에 달려 있습니다. 그러므로 실패를 정당화하기 전에 실제로는 아무 것도 나오지 않는다는 것을 인정합니다. 기억하십시오 : 당신은 강력한 에너지 원입니다. 자신을 믿으십시오 - 당신은 성공할 것입니다.
  7. 균형 잡힌 식단. 체중 감량 서약 - 적절한 영양. 당신이 좋아하는 것을 모두 먹으면 체육관에서 100 % 일한다고해도 체중 감량은 어렵습니다. 충동에 먹는 습관을 근절하려고하십시오. 맛있고 건강한 요리법을 배우고, 항상 올바른 간식을 나르고, 식사를 건너 뛰지 말고, 어떤 음식이 당신에게 받아 들여지지 않는지 스스로 결정하십시오.
사진 : deepikamehtayoga / instagram.com