건강

삶의 질을 향상시키는 좋은 습관 7 가지

이러한 규칙을 따르고 자신의 삶이 어떻게 변하기 시작하는지보십시오.

새해에는 항상 기적과 욕망의 실현을 기다리고 있지만 어떤 이유로 마술처럼 모든 일이 일어나야한다고 생각합니다. 그리고 삶의 공휴일이 지나도 변화가 없을 때, 우리는 다음 새해를 기다리고 또 다시 추측하고 침몰하는 마음으로 기다립니다. 자신의 삶에 생명을 불어 넣고 자신의 현실을 창조하는 시간이라고 생각하지 않습니까?

당신의 삶을 변화시키고 향상시키는 방법에 관한 수식과 결정을 인용 할 수 있습니다 : 일을 잘 지불하고, 건강하고 아름답고, 정신을 강하고 활기있게 만드십시오. 그러나 먼저 몇 가지 규칙을 따르고 자신의 삶이 어떻게 변하기 시작하는지보십시오.

  1. 걷기 시작. 조화로운 존재를 위해서는 사람이 충분히 이동해야합니다. 불행하게도 우리가 나이가 들수록 운동이 삶이라는 사실을 잊을수록 빠릅니다. 우리는 항상 어딘가에 서두르고 있습니다. 다시 한번 걷는 대신 자동차 나 버스를 타십시오. 우리는 더 이상 공원을 걷는 데 관심이 없습니다. 우리는 가까운 카페로 이동하는 것을 선호합니다.
    그러니 하루에 적어도 한 시간 씩 걷기 시작하면 힘의 파동을 느끼게 될뿐만 아니라 몇 년 동안 당신의 삶을 향상시킬 수 있기 때문에 그것을 고치려고 노력하십시오. 걷는 것은 근골격계 및 신체 활동에 문제가 생기지 않도록 도와줍니다. 정기적으로 걸 으면 체력이 증가하고 면역 체계가 강해집니다. 걷는 것은 스트레스 해소에 좋은 방법이므로 더 이상 수면에 어려움이 없습니다. 가능한 한 자주 움직여보십시오. 직장에서, 계단에서 아래로, 유치원에서 또는 그와 비슷한 방식으로하십시오.
    걷는 것은 육체뿐만 아니라 영혼을 위해서도 좋습니다. 당신이 걷는 동안, 당신은 다시 한번 자신과 혼자있을 수 있고, 명상하거나 명상 할 수 있습니다. 아마도 당신이 새로운 아이디어를 갖게 될 때입니다. 자동차 또는 혼잡 한 버스에서 운전하는 것은 성공할 것 같지 않습니다.
  2. 음료수. 이상하게 들릴지 모르지만 건강하고 활기찬 생활을하기 위해서는 물을 많이 마셔야합니다. 신체의 물 부족은 거의 모든 시스템에 영향을 미치고 장뿐만 아니라 피부에도 영향을 미칠 수 있습니다. 분위기.
    건강을 유지하기 위해 하루 2 ~ 3 리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 상온에서 깨끗한 물 한잔으로 하루를 시작하십시오. 아침 식사 전에 마시는 것이 좋으며 낮에는 3 시간마다 한 잔의 물을 마셔야합니다.
    적절한 물 보충이 몸에서 독소를 빨리 제거하고 피부가 건조 해 보이지 않으며 주름이 더 깊어지지 않기 때문에이 좋은 습관의 효과를 아주 빨리 느낄 것입니다. 또한 많은 양의 물을 마시는 것은 위장 충만으로 인해 기아를 경험할 가능성이 적기 때문에 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
  3. 자신을 방어하다. 우리 주변에 수십억 개의 보이지 않는 박테리아, 바이러스 및 곰팡이가 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 인간의 눈은이 소우주를 볼 수 없지만 면역력이 강한 사람들조차도 매우 위험 할 수 있습니다.
    가정 및 공공 건물의 가장 일반적인 병원성 마이크로 박테리아는 인후염, 성홍열, 패혈증 및 수막염을 일으키는 스트렙토 코커스 박테리아입니다. 폐렴, 농양 및 내부 기관의 병변을 유발하는 포도상 구균 (Staphylococcus aureus) 박테리아. 대장균 (Escherichia coli). 설사 및 요로 감염을 일으킴. 바이러스는 특히 끈적 끈적한 환경에서 특히 강력합니다. 인플루엔자 바이러스, ARVI, 로타 바이러스는 운반자없이 최대 몇 주 동안 생존 할 수 있습니다.
    미국의 미생물 학자에 의한 최근의 연구에 따르면 대부분의 미생물과 바이러스는 대중 교통, 엘리베이터 버튼, 핸드셋, 키보드 버튼 및 마우스의 문 손잡이와 손잡이에 축적되어있는 것으로 나타났습니다. 그들의 추정에 따르면,이 표면의 각 평방 센티미터에 평균 156,000 개의 유해 박테리아가 존재합니다. 병원균의 끔찍한 숫자로부터 자신을 보호하는 방법?
    무엇보다 먼저 손을 씻거나 소독제를 사용해야합니다. 길거리에서, 식사 전에, 화장실 사용 후. 해수 나 다른 생리 식염수로 정기적으로 코를 씻거나 마스크를 착용 할 수도 있습니다.
    최근에는 천연 항균제 및 항 바이러스제가 널리 보급되고 있습니다. 식물 기원으로 인해 몸을 잘 보호하고 유해한 미생물 및 바이러스를 파괴하지만 부작용이없고 어린이에게 안전합니다. 이러한 약물 중 하나는 자몽 bioflavonoids Citrosept의 추출물입니다.
    독감 및 ARVI 시즌에 Citrosept를 하루에 10-20 방울 복용하면 항 바이러스 및 항균 효과가 있기 때문에 감염을 두려워하지 않을 것입니다. 그리고 ARVI로 이미 아플 경우 Citropt를 복용하기 시작하면 위험한 박테리아 감염을 막아 기관지염, 편도선염 또는 폐렴을 일으킬 수 있습니다.
    헤르페스, 피부병, 습진, 칸디다 피부 병변, 여드름과 같은 바이러스, 박테리아 또는 곰팡이로 인해 피부에 결함이 있으면 Citrosept를 시도하십시오. 약을 몇 방울 떨어 뜨리면 이러한 문제를 해결할 수 있습니다.
    그리고 Citrosept는 피로를 극복하고 에너지를 공급하며 활력을줍니다. 그것은 많은 양의 비타민 C로 구성되어 있으며, 인체의 아미노산 중 하나와 결합하면 부신 땀샘이 norepinephrine을 생성하여 쾌활함과 좋은 기분 호르몬을 생성합니다. 작업 일 또는 근무 주일이 끝나면 재충전이 필요합니다. 자신을 사랑하고 건강을 돌보십시오. 습관이되어 몸이 당신에게 감사 할 것입니다.
  4. 휴식하는 방법 배우기. 우리의 어려움은 우리가 긴장하는 것을 잊었다는 것입니다. 나는 술과 함께 이완을 의미하지 않는다. 인생은 현대인이 항상 어딘가 서둘러 두려워하고, 일할 것이없고, 직업을 얻고, 결혼하고, 특정 나이까지 목표를 달성 할 수 있도록 시간을 두려워하지 않는 방식으로 배열됩니다.
    그는 멈출 수없고, 숨 쉬고, 쉬고, 긴장을 풀 시간이 없습니다. 그리고 시체가 단순히 필요합니다, 그렇지 않으면 지속적인 스트레스는 건강에 치유 할 수없는 해를 입힐 것입니다.
    하루 20 분 이상 휴식을 취하십시오. 아무도 당신을 괴롭히지 않는 조용한 곳에서 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 모든 부정적인 감정을 놓아주고 걱정으로부터 산만 해지는 것,뿐만 아니라 당신의 몸과 함께뿐만 아니라 당신의 영혼과 함께 과정 동안 긴장을 배우는 것입니다. 저를 믿으십시오, 다만 약간 회의 후에 당신은 갱신을 느낄 것이다.
  5. 고마워. 당신이 지금 가지고있는 것을 감사하고 그것에 감사해야합니다. 많은 문제와 실패의 근원은 운명이 우리를 보내는 것을 받아들이고 이해하는 법을 잊어 버렸다는 사실에 있습니다.
    수많은 연구에 따르면, 감사하는 사람들은 스트레스를 덜 경험하고, 보통 기분이 좋으며, 친구가 많으며 종종 꿈을 실현합니다. 며칠 동안 가장 사소한 좋은 점을 알아 차리고 "고맙습니다"라고 말하십시오. 당신은 매일 당신에게 감사 할 더 많은 이유가 있음을 알게 될 것입니다. 오늘은 딱딱한 서리가 내리지 만, 아프지 않았습니다. 감사합니다. 일을 좋아합니다. 감사합니다. 차가 고장났습니다. 감사합니다. 그래서, 걸어 갈 특별한 이유가 있습니다. 긍정적 인 에너지만을 발산합니다. 그리고 당신이 더 나은 삶을 바꾸고 싶다면 - 지금 당신이 가진 삶에 대해 "고맙습니다"라고 말하십시오.
  6. 좋아하는 것을 찾으십시오. 좋아하는 작품은 놀라운 일을 할 수 있습니다. 그것은 우리를 에너지로 채우고 매일 휴일로 변합니다. 심지어 공자는 "당신이 좋아하는대로 사업을 찾으면 하루 하루 일할 필요가 없을 것"이라고 말했다. 작품이 재미 없다면, 그것은 당신의 꿈과 현실을 이루기 위해 모든 에너지와 에너지를 빨아들이는 것입니다. 좋아하는 것은, 반대로, 고무시킨다. 어쩌면 지금은 찢어 질 수없는 취미 일뿐입니다. 점차적으로 당신의 주요 직업이되게하십시오. 당신이 영혼을 가지고 있기 때문에 성공은 반드시 당신에게 올 것입니다. 그리고 우리의 세계에서는 영혼을 다룬 모든 것이 매우 감사하게 여깁니다. 당신이 사랑하는 사업을하는 것은 또한 스트레스를 경험하지 않고 많은 즐거움을 얻고 독창성의 과정에서 에너지로 기소되기 때문에 건강에 매우 유익합니다.
  7. 도움말. 이것은 아주 좋은 습관입니다. 인생이 나아지기를 원하고 꿈이 현실이 되려면 다른 사람들이 꿈을 이룰 수 있도록 도와주세요. 여기에 비밀이있다. 그는 수년 전에 미국 작가 지그 글러 (Zig Ziglar)에 의해 공식화되었습니다. "다른 사람들이 원하는 것을 얻을 수 있도록 돕기 만하면 원하는 것을 얻을 수 있습니다." 다른 사람들에게 좋은 것을하고, 당신의 선은 다른 사람들에게 부메랑으로 돌아올 것입니다. 반드시 같은 사람들에게서 오는 것은 아닙니다. 그냥 돌아온다. 중요한 것은 그것을 믿고 매일하는 것입니다.
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